初学者须知的九个瑜伽术语

来此瑜伽 on 2020-05-09
初学者须知的九个瑜伽术语

    入门瑜伽的人会觉得她们好像老外进入了一个新國家。瑜伽教练员一般应用梵文专业术语来取名姿态或定义,梵语是一种历史悠久的印尼文学语言。过度繁杂难懂的瑜伽专业术语会让练习者觉得生疏和苦恼。殊不知,假如对这种十分不同寻常的专业术语能有该国語言的注解,那麼应用瑜伽专业术语能给你更深层次地掌握这门课程,具体训练起來也更加非常容易。文中将详细介绍新手必须把握的九个普遍专业术语。

    瑜伽体式Asana

    瑜伽体式的字面意思是让人体呈姿态或情况。在瑜伽课上,每一个姿态都意味着一种瑜伽体式。瑜伽训练很重要的一部分便是瑜伽体式训练。

    数千年前,瑜伽修道人在阿尔卑斯山的山林中冥想训练、静座时,有时候观查动植物,而且效仿他们美好的姿态,以消磨她们独居生活的時间。历经细腻的观查,她们发觉自然界创造、教育小动物有着灵巧、警惕的方法,另外让动物与生俱来具备医治自身、释放压力自身、睡眠质量或头脑清醒的方式。这种初期的瑜伽修道人依据这种小动物的姿态而且亲自做测验,发觉对人体有挺大的好处,随后历经刻骨铭心的理解和分辨,造就了一系列锻炼的系统软件,称作Asana,亦即瑜伽法。

    一个舒服的坐位AComfortableSeat

    瑜伽教练员一般会规定学生在课程内容开始与结束之时寻找一个舒服的坐位。

    怎样舒服地蹲着呢?大部分人要盘腿坐在瑜伽垫上,觉得既痛楚又难堪。比如,如果你选用座姿时,假如膝关节坐落于髋骨之中,便会断开流入两脚的血液循环系统,造成两脚迅速就越来越发麻。如果是这类状况,你也就必须坐着一个支撑柱上,如瑜伽砖或伸缩的毛毯。你也能够坐着小腿肚上,要是维持舒服就可以。

    冥想训练Meditation

    冥想训练能给你的人的大脑已不受纷繁复杂事务管理的影响。你能把注意力集中在吸气上,从1数到10,随后回家。假如你没法连贯性地记数,能够从头开始。一个普遍的误会是:在冥想训练全过程中什么都不要想,这事实上是不太可能的。没法完成全都不愿的情况会让人消沉和有失落感,从而非常容易就舍弃冥想练习。反过来,如果你的人的大脑注意力不集中时,你可以注意到冒出的这种念头,应对并接纳,并把专注力取回到吸气记数上。

    合十礼Namaste

    合十礼别称“双手合十礼”,原是印尼古时候的文化艺术礼仪知识之一,后为世界各国佛教信徒延用为平时一般礼数。施礼时,双掌合于胸口,十指闭拢,以表虔敬和尊重。

    它就是指瑜伽课程内容将要完毕时的一个典礼,学生必须坐着瑜伽垫上,闭上眼睛,两手手心相触碰,放于胸口,并将头顶部垂下,向另一方鞠躬礼。它是对自身和周边的人表达尊敬的一个姿态,也是对坚持锻炼表达景仰之意。

    瑜伽圣音om

    在瑜伽全球里,针对宇宙空间的原始有那样一种叫法:在恒古之前,星体中有一些略微的“嗡嗡响”的响声,这种响声来自于物块动能的频律传出的声波。以现代科学技术的科学研究看来,每一件事情确实都是传出各种各样不一样的声波频率,仅仅绝大多数不被人们的耳朵里面所接受罢了。殊不知,这种声波频率用许多仪器设备搜集、缩小、梳理后,发觉竟然来源于一个非常简单、非常初始的响声——OM。

    OM一般在课程内容开始与结束时诵读。它被溶解为三个一部分,即“A”、“U”和“M”,代表着人生道路的三个环节:造就、保持和毁坏。OM意味着了大家存有的一个循环系统周期时间。如果你在课堂上吟颂OM时,体会人体腹腔,乳房和头顶部造成的振动和共鸣点;另外听见所有人的响声混和在一起,造就出一种层次感,使本身的频律融进到OM的高频率律中。

    呼吸法Pranayama

    呼吸法(或称调身法、吸气方法)有多种的种类。喉吸气是瑜伽中常见的呼吸方法。呼吸法能给你感受到瑜伽的彼此之间之处,及其人体和内心的联接。每个呼吸法都是有不一样,做到的結果也不一样。呼吸法有利于完成大量的心里感受,并非人体表述。

    瑜伽呼吸法也是根据各种各样不一样的呼吸方法(依据本人心身情况的不一样而明确)来合理推拿內脏的一种方式。

    释放压力术Savasana

    这一姿态一般在课程内容完毕时做。它能令人反省,深陷静心情况。释放压力术又被称作“摊尸式”,由于你必须平卧,开展积极主动的歇息。如果你把人体与吸气彻底融合在一起后训练这一姿态时,人的大脑就能获得更加充足的歇息和释放压力。

    在释放压力术的训练全过程中,你需要彻底集中化观念且释放压力人体而让其歇息,但这类歇息与一般实际意义上的睡眠质量拥有压根的不一样。由于在恰当的训练全过程中,练习者可用观念去操纵它,而且从观念中醒来时。针对过度忙碌和缺乏睡眠质量的大家,15分钟上下的瑜伽释放压力术就能让人恢复精力。临睡前训练瑜伽歇息术至当然入眠,可充足提升睡眠。在瑜伽课程内容中,每一个姿势间及其课程内容完毕一部分都是添加歇息术,这有利于练习者人体和精神实质的超量恢复。

    喉吸气Ujayii

    在全部瑜伽训练全过程中,它是更为常见的一种吸气技术性。喉吸气(别称乌佳依呼吸法)就是指用鼻子做绵长吸气。在吸气的情况下根据咽喉的收束,气体在咽喉的后侧根据时传出海浪般的响声,进而做到对吸气的操纵和潜心。咽喉是吸气时汽体进出的安全通道,坐落于喉部中间。当释放压力的吸气时,喉部分离,咽喉彻底开启;当讲话时,喉部闭拢,咽喉合闭;而作为喉吸气时,咽喉关掉一半,只留有一个小圆孔,气体流过小圆孔时振动喉部使其发出声响,可是又有别于发言的响声。

    你的喉吸气理应是详细和有用意的,但并不是逼迫和严苛的。你周边的人理应听不见喉吸气的响声。吸气有利于练习者获得释放压力,训练姿态时有节奏感,就好像节拍器。假如你的吸气太沉重,或没法维持喉吸气,便是对自身的规定太苛刻了,不符瑜伽训练的标准。

    瑜伽Yoga

    在梵语中,瑜伽代表束缚或联接。瑜伽是人体训练、吸气、冥想训练和思想体系的内在联系,也是人体不一样方面中间的会话。虽然传统式瑜伽的总体目标是摆脱和跨越,而当代的瑜伽观念则觉得习练者根据把瑜伽训练融进到生活起居中,而遭受关于生命的启迪。训练瑜伽能给你享受生活,提升性命品质。


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