练习阴瑜伽注意事项

来此瑜伽 on 2020-05-19
练习阴瑜伽注意事项

    1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。

    2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

    3.对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

    4.在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则好。排空肠道和膀胱。

    5.如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

    6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

    7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。

    8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

    9.在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。


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