瑜伽怎么预防腰间盘突出?

来此瑜伽 on 2020-10-08
瑜伽怎么预防腰间盘突出?

    瑜伽预防腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

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    常见的诱发因素:

    1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

    2、腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

    3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。

    4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。

    5、职业因素,如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。

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