厦门瑜伽教练培训机构教你如何养成晨练的好习惯?

来此瑜伽 on 2019-06-06
厦门瑜伽教练培训机构教你如何养成晨练的好习惯?

  少数人都想养成晨练的习惯,因为各种各样主观或客观原因,我们往往很难保持持续一致的晨练日常。厦门瑜伽教练培训机构营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力,将早起晨练变成一个让人愉悦的良性循环。

  设定合适的早起闹钟

  根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事,但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上!另外,将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情,并努力让这种状态保持一整天!

  提前准备好晨练的衣物

  提前一晚准备好第二天早起晨练的衣物,这样你就少了一个借口继续赖床了!!!

  同一时间起床

  每天按时早起,有利与强化自身的生物钟,这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排,也请保持按时早起的习惯。

  不做懒床侠

  醒了就起,别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了,也请起床(并不是指半夜醒来的情况,而是醒的比闹铃早些)。醒早了,再回去睡回笼觉,一不小心就会睡过赖床,闹钟也闹不醒你咯!!

  提前准备好你的运动前早晨

  选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。强迫自己起的早些,来准备你的晨练前的加餐,这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户的话,准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。

  找一个晨练的伽友

  找一个有共同爱好和计划的伽友,相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦!

  设定一个阶段的目标

  设定一个明确的阶段性目标,会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化,达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的,日复一日晨练的枯燥单调将会消散,取而代之的是享受和进步。

  来一套瑜伽拜日式

  如果你早上的时间比较有限,可以练习一套或者几套空中瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑,迎接新的一天!练一遍虽然只需1分钟,却能照顾到全身十四条主要的经络。


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