瑜伽入门练习必须坚持的10个基本原则

来此瑜伽 on 2019-06-08
瑜伽入门练习必须坚持的10个基本原则

  1、瑜伽培训学校修习要选择空腹进行,用餐过饱一定不要进行实践,食用过饱障碍瑜伽入门修习时会出现种种的障碍反应,如:翻胃、呕吐、头痛、懒散等,如此不但无益,反而有害身体。

  2、瑜伽练修习首先从调息开始,意识专注集中而不刻意,心态保持自然,调和气息的吸入和呼出要对应起来,适度,适量,不要过满;过程舒缓,安静而放松,意识停留在腹部能感受到气息给身体带来的信息,如:清凉、温暖、长短、愉快等。

  3、在进行瑜伽肢体修习时,动作要缓慢的进行,并与呼吸进出相互保持一致,不要刻意或者是勉强用力,如此,保持这种状态,能使紧张的身体真正感受到放松的内外规律。

  4、在经过实践修习中感觉少许有酸痛等现象,不要忧虑,这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题,在通过练习时出现是好事情,练习过后,问题现象自动消除,如此,身体就发生了良好的转变。

  5、瑜伽修习过程中,若出现疲劳感,那说明你练习有不当或者是过度的问题了,请停止修习,找下原因后再进行实践。

  6、对于非常紧张者或者身体僵硬者,不要面对瑜伽望而却步,瑜伽修习本来和柔韧度无关,但通过修习瑜伽,正可以消除你的紧张和僵硬,初学者实践时,利用好呼吸法,不要用力过度,轻松的进行体会。

  7、瑜伽修习不必每天进行,也不是每次体式修习多了就是好;正确的方法是要少而;这样的体式修习给了你充分的体会时间,每一个体式你都可以在呼吸很平稳的状态下,仔细的体会它所带给你的身体上的变化,促使你将体式做地更加精准,注意力更加集中,如此,你和自己的身体和思想、灵性做了交流,你的自我意识会加强,内心的空洞和空虚会被这种交流所满足,浮躁的情绪会慢慢被内心的平和所代替。

  8、瑜伽体位修习完毕,去尝试下静坐冥想带来的身心彻底放松,而不是去做无谓的休息术,静坐冥想的过程远高于休息的作用。

  9、瑜伽修习过程中,去感受每一刻当下带来的过程;身体会给予你种种的信息反应,通常粗表的有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”八种触觉;对于这些反应不追求、不助长,你要安静的心态去感受,不要抗拒它,能够自然的感受;坚持一段时间,你就能够调柔、调顺这些所有的种种……。

  10、不要一开始就把瑜伽入门当作减肥、塑身来做练习,我们身体里存在着诸多影响我们健康的问题,这些问题不解决的话,如:肥胖的根本原因,你身材无法塑造成美;瑜伽修习是能够把这些影响你的问题得到驱除和改善;我们根本的问题解决了,你所需要的目标就达到了,如此,你就健康快乐享受瑜伽带来的实际效果!


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