瑜伽稳定腔体的原则

来此瑜伽 on 2019-06-12
瑜伽稳定腔体的原则

  在哈他精准辅助理疗瑜伽培训中,具有稳定腔体的原则:

  1、颅腔的稳定:胸锁乳突肌伸展向颅骨后侧同颈椎后侧肌肉伸展向上的力量对抗,这个就是所谓的“抬头”。

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  2、胸腔的稳定:肩胛骨下延内卷向前同腹壁向后收的力量对抗,这个就是“挺胸”和“收腹”。

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  3、盆腔的稳定:腹壁的向后收同臀部后侧内卷向前的力量对抗,这个也是“收腹“和“收臀”。

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  瑜伽教练班练习的整体性其实在社会中处处可见,并不新鲜,只是我们有时候没有把握住,随意性太强,过于执着。

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