瑜伽呼吸法与休息术常见问题

来此瑜伽 on 2019-06-13
瑜伽呼吸法与休息术常见问题

  在做体式的时候,怎么样去找呼吸?

  当空中瑜伽培训身体向上延展,或者起身的时候,一般是吸气,屈髋向下拉伸的时候,一般是呼气;做扭转时,呼气,回正还原时,吸气。但不用太纠结体式中的呼吸,调整一些动作的时候,不用强调吸气或者呼气。

  我的呼吸没有那么长,做动作的时候跟不上老师的引领怎么办?

  老师在示范体式引导大家呼吸的时候,是起到一个引导的作用,指导我们做这个动作时应该吸气还是呼气,我们自己在做的时候,要跟随自己的呼吸节奏来做,如果老师说呼气向下,你刚吸气的话,那就吸完这口气,再呼气向下,瑜伽要找到自身相应的感觉,多练几次,就会慢慢明白呼吸是如何与体式配合在一起的。

  为什么我在练习呼吸控制法的时候会头晕憋气?

  导致这种结果的原因往往是因为过于强调了呼吸练习中的要求,而忽视了身体的气息本身,所以不必太刻意于气息的停顿时间,而忽视气息顺畅才是呼吸本身的要点。以顺畅为核心再去体验体验呼吸时间的控制自然水到渠成,不会削足适履了。

  静坐到底做多长时间合适,时间久了就会做不住。

  无论对于教练还是爱好者都应该先了解静坐的方法,正确的方法与静坐时间的长短本来并不是相悖的,但很多人往往重视静坐时间的加长,以此作为衡量自己静坐功夫的高下,这本身就已经错误了。瑜伽经里说做法必须安稳自如,要掌握坐法,必须控制身体的自然习性,并且对无限者进行冥想。要控制身体的自然习性,就必须懂得让四肢充分的配合脊柱进行工作,所以很多人坐久了坐不住,那是因为下肢力量薄弱,缺乏有效的力量对脊柱进行保护而导致的。衡量一个静坐正确与否的标准是在完成静坐时脊柱是否会有不适,如果有那么就说明没有很好的让四肢(下肢)工作,它出现了偷懒的情况。任何时候,正确永远是首要的,静坐时间的长短也是由此而决定。个人感觉,在一个静坐里如果你的四肢充分地在工作,其最终结果往往不是腿发麻,而是酸痛无法继续,这时,放开活动一下,很快就会恢复,而如果你的下肢是放松的状态,那么其结果就往往是发麻.

  瑜伽休息术如果睡着了怎么办?

  瑜伽休息术是一种有觉知的睡眠状态,所以很多人就会觉得睡着了就是没有觉知了,这是一种错误的理念,我们良好的睡眠本来就是处于一种有觉知的状态,如果不是,那我们也没有必要用睡眠来告诉身体该放松休息了,所以,当做完空中瑜伽体式以后的休息术,很多人会因为身体的疲惫,而睡着,甚至叫醒的时候也没有听到,这种情况是非常自然的,我们做休息术就是为了让紧张疲惫的部分得到修复,只要我们在做休息术时,身体是放松的就是符合自然状态的。所以这个情况就不要太担心啦。


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