送给瑜伽自学者的一些话

来此瑜伽 on 2019-06-13
送给瑜伽自学者的一些话

  一本书一个光盘永远代替不了一个瑜伽老师培训,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一本书和光盘永远不可能有反馈。

  我们在跟随老师进行瑜伽练习时,常常听到的一句话,就是: “不要强迫自己,做到自己的极限就好。”这样说是为了避免大家因动作幅度过大而受伤,同时也是为了强调瑜伽练习的循序渐进性。

  瑜伽不是竞技性体育项目,不要求与别人比较,关键是做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉,逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的,我们只会按照自己的想法去练习,如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤,这些造成很多人对瑜伽的误会,练习瑜伽会受伤,那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。

  瑜伽不是健身操、器械运动,不以消耗能量为目的来减肥;而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下,使腺体功能正常,调节新陈代谢,刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节,先做全面调整,如纠正脊柱、控制呼吸,再有针对性练习。不能急于求成,追求一步到位。

  因此,练习2~3个月,只要饮食无变化,体重也会相对无大的变化,但是在体形上你会感到改变,肌肉变得结实有力,皮肤变得紧实光滑,如配合合理饮食,减肥效果会逐日明显的。如果是自己在家练习,我们永远不会知道这一点。

  还有一些健身房可能每天都开设瑜伽课,可能事实上它只是说需要有瑜伽教练,但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解,比如如何调整呼吸,意识怎么去形成,应该停留在哪些位置,在他自己还不是太清楚的时候,这样去引导学生,这也是很令人担忧的问题。

  我们为什么要去正规的瑜伽馆,因为伽循序渐进习练是为取得瑜伽成功基础,还必须掌握正确的方法。瑜伽时一种完善的科学体系,虽然并不是每个人都能够完美无缺的做出所有瑜伽体式,但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领,瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急。


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