如何了解和练习瑜伽姿势?

来此瑜伽 on 2019-06-18
如何了解和练习瑜伽姿势?

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽老师培训姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

  瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。

  在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。

  瑜伽姿势种类众多,不胜枚举。

  常见的包括关节运动,如肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等;基本姿势,如山式、各种坐姿等;前弯姿势,如夕阳式、单腿交换伸展式;侧弯姿势,如三角伸展式、风吹树式等;后弯姿势,如轮式、弓式等;此外还有扭转姿势、倒立姿势、放松姿势等。

  形式的“瑜伽姿势”

  “瑜伽姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势,其真正的意思是练习瑜伽动作或姿势时顺乎人的天性,自发自然的舞蹈,这样可以使身心处在稳定舒适的状态之中,不会引起紧张。随着瑜伽语音而跳舞的形式常被人称为形式的“瑜伽姿势”

  瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官,使它们发挥出最佳的功能。事实上,没有任何一个锻炼体系,在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。

  瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外,瑜伽姿势能舒经活络,恢复精细神经功能,使之畅通无阻。

  练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想,习练者将感到情绪稳定,并在精神上获得奥妙无比的益处。

  俗话说“通则不痛,痛则不通”。瑜伽、中医都认为,要想使身心达到最佳的状态,全身的气血经络关窍越畅通越好。

  练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病,强身健体,对我们的身心健康产生莫大的裨益。

  瑜伽培训班姿势与针灸和太极一样,能打通经脉堵塞之处,促进“气”在全身上下的流动和平衡。

  气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。

  有许多瑜伽姿势,包括那些简单温和的姿势,都能刺激按压人体的各种针灸穴位,从而对经络产生积极的作用。


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