瑜伽减肥切记六大标准

来此瑜伽 on 2019-06-19
瑜伽减肥切记六大标准

  练习瑜伽减肥姿势之前,练习者应该仔细阅读练习指南,观察相关图表,这样不仅能更好地理解每种姿势的内涵,还能形成视觉印象。

  标准一

  瑜伽练习的精髓-呼吸。呼吸可以告诉你什么时候用力过度,什么时候注意力分散。此外,呼吸也是身心之间的纽带,是身体状态的晴雨表。

  标准二

  练习者的基础——双脚。 打开脚底踩在地上,就能吸收来自大地的能量。

  标准三

  脊柱的伸展-练习中的背部的伸展扩大了体内的空间,使更多的生命能量流入。

  标准四

  熟悉你身体的所有部位,尤其是脚、尾骨、坐骨、耻骨、背肋、骶骨、锁骨、肩胛骨、颈部和头部。在实践中,总是有三种回缩方法:颌回缩、腹部回缩和会阴回缩。

  标准五

  每种姿势保证至少5次深呼吸和稳定呼吸。随着体力、精力和注意力的增加,你可能想呼吸更多的时间来保持你的姿势更长。同样,随着呼吸变得越来越深和越来越慢,你也可以有更多的时间和空间来充分探索每一种姿势。

  标准六

  在练习各姿势之前,仔细研究练习指南,观察相关的图标,不仅能更好地理解各姿势的意义,瑜伽视频还能形成视觉上的直观印象。 特别要注意脚的位置,是因为脚的位置是各自势力的基础,也是身体协调性的根本。


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