优秀瑜伽教练的6个体相观察教学

来此瑜伽 on 2019-06-21
优秀瑜伽教练的6个体相观察教学

  厦门瑜伽教练培训学校具有整体知觉合一者,即体性;瑜伽通过感官和心理所表现出来的行为,即相性。观六识,知人性体相好坏,从中找到各类问题,以训练除之不良。

  1、眼识:

  眼睛能看到各种各样的东西,就是眼识的功能。眼识功能,在瑜伽唯识论中说,眼识具有认识各种事物和影像的因缘,眼识在发生认识因缘时,会直接反映出,人的内外不同身体状态和心理问题。

  众所周知,看眼睛实际上是看眼的神色,俗话说眼弱无神,则体虚多病,直接可以表现出精神气息能量不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明精神气息能量充足,反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表人体气血衰退。

  大多数人的健康,首先是通过眼来反应的。眼睛虹膜的纹路,则表明了身体器官的健康,简单来说,眼睛虹膜的纹路一致时,人的身体健康则越来越好,而眼膜上有圆锥形的小孔,则表示抵御压力、污染毒素和抵抗能力则差,这是顺势疗法医生们的观点。

  在瑜伽练习过程中,眼识的功能有着非常强大的作用,比如,练习战士式的眼炯炯有神,能够增强整体的意志能力;树式的平视能够安定你的身形与心态,蝴蝶式微笑的眼神,能够让你充满开心与快乐;此外,眼识与各类体式与呼吸密切相关,这是因为眼识具有直接对身体行为,心理状态相互作用的影响力。

  通过眼睛,我们还能看到许多现象。作为一名出色的瑜伽教练,要学会并掌握善于观察和捕捉练习者的眼识状态,眼识是体式进展好坏的晴雨表。切记!

  2、耳识

  对声音和环境产生之感觉,经由感觉所生之识,即为耳识。很多人的耳识功能出现了诸多不良的反应,比如,不善聆听,听音难辨,听力消退等,无不是透过耳识反应出身体和心理出现了诸多的问题。

  多数人的耳识功能是向外收取声音的,但很少人能够向内聆听自己的身体,心理和情感问题。故此,耳识分外视聆听和向内谛听。《哈他瑜伽》记载:向内谛听自我人体声音,叫做谛听密音,这是作为哈他瑜伽练习的八大步骤之一。

  作为教练,要训练好瑜伽练习者,开发好向内听到自我,包括诸多的过程感受,就能够让每位练习者,知道自己出现了什么状况,存在什么障碍,如何依靠教练的教导,开发自主能力,灵活消除解决问题等。

  对于练习瑜伽的人们来说,内听自己是一种非常美妙的练习感受,减少外界的干扰,更好的控制与把握自己,达到自己所要的效果。

  3、鼻识

  鼻子具有嗅觉嗅觉功能,具有区分各种香臭,这就是鼻识。寻常人的一呼一吸,把所有的气息都吞吐进去,靠了胸肺与横膈膜之功,把有用的清气周转全身,将浊气吐出,在没有经过有效的呼吸训练时,鼻识一般并不分出清浊之气来,总有许多损耗。

  瑜伽传统记载,人的鼻孔分左右,左鼻孔为月亮呼吸,右鼻孔为太阳呼吸;白天右鼻孔呼吸大于左鼻孔,即人能够处于正常的知觉和气血运行状态,晚上则左鼻孔呼吸大于右鼻孔,则人体处于正常的功能休眠状态。

  通常练习瑜伽中,鼻孔呼吸左右有不同,而进出的气息则同样有不同,很多人鼻孔呼吸很粗,有声,短促则被瑜伽列为不良呼吸体相,更有在练习后气喘嘘嘘,造成人时常是焦虑不堪状态。有严重的练习者,包括教练者,其练习久后,脾气越来越大,这是因为呼吸练习出现了问题,引发了情绪的波动。

  瑜伽的呼吸法很多,配合不同的体式,可以达到不同的需要。在呼吸训练上,鼻识会产生认知呼吸的功能作用,如,呼吸的长短,呼吸的粗细,都需要经过鼻识来认知,否则呼吸会产生混乱,让练习者不能安稳,则体式无效,甚至有害。

  此外,鼻识还具有配合眼识功能,对体式的控制具有非常的增强作用。比如,你在某体式控制下,鼻孔的呼吸开始会变得的急促,而鼻识通过认知,则做出良好的反应,将呼吸调整为缓慢,细长,此刻鼻梁则变得笔直,让气息更加顺畅,如此顺利的完成练习。

  4、舌识

  具有味觉,功能,比如,甜和咸,这就已经是舌识作用。多数人因没有学习经典知识,不知道舌识的诸多功能。舌识除了具备味觉之外,还有语音,语词、语速,思考控制力等系列功能。

  比如,人有时很有趣,中午并不饿,但有时会去吃,这是舌识作用产生的一种习惯馋嘴功能现象,因此,舌识会直接影响心理和肠胃功能;此外,当一个人心情不愉快时,她的舌识发出的语音是很糟糕的,语词和思维功能混乱,语速急躁等现象发生。

  在瑜伽教练培训班中,舌识有时会变得异常波动,这往往是呼吸紧张造成的,造成让舌头干燥苦涩。而对于舌识功能本身来说,它本身具有认知人体平衡的能力,比如,一个人走过独木桥时,舌根是自然收紧的,收紧的目的可以增强平衡力,当人体处于坦然平地时,舌根是自然放松的,放松的目的是增强放松效果。

  当练习体式时,有人因过于紧张,放松不下来,则运用收慑舌根来带动其它感官,调整一下它们的紧张度即可。另外,舌根收慑具有非常好的练习效果,可以堵住话漏混乱,语言不调等效果。

  5、身识

  具备人体各种触觉功能,即身识。而身识功能,还远不仅仅停留在触觉上,其行为的习惯,采集的业报能力,都是身识具有的形成能力范围。不要以为,你的体式练的形体功相多么的好看,这就是你处于在业报习惯里,你带着浮躁表演给人家看。

  你有向内练过自己吗?你感受过身体带来的八种触觉吗?八触为:酸痛胀麻、冷暖涩滑。作为教练的你,知道在体式行为过程中,知道产生这八种功能的意思吗?

  比如,酸在练习产生过程中,表达了什么,而人体在不同体式状态下,会产生不同的酸现象,这就需要懂得和掌握这种观人的技术教学,否则,练习者受伤了,你还不知道是怎么回事。

  教练者可以通过身体触觉可以观察出来,练习者的健康部分状况。比如,在身体前屈时,连续产生酸痛,则说明这个练习者气血淤积问题严重;练习后,四肢发胀很厉害,则说明气血连续循环过度,有肿胀现象,这样往往会造成练习者的过后疲劳。

  若练功过程,产生了麻的感觉,那么说明气血在运行时,遇到了阻碍,正在疏通过程。冷暖交替产生,反应了练习者练习过快,造成气血循环不足,需要缓慢下来,也说明练习者体质的问题。练习过后,皮肤发涩,说明气血损耗严重,若是感受很滑,说明气血运行良好。

  此外,八种触觉分别发生在不同部位,有不同的问题和作用,八触还能够直接反应出人的心理和情绪状态;人体除了这八种触觉,还有十六种微细的触觉,这经由八种触觉引发进入的效果,当能够感知时,练习者从粗的层面,开始进入细致的层面练习。


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