这些瑜伽问题,你曾经问过吗?

来此瑜伽 on 2019-06-25
这些瑜伽问题,你曾经问过吗?

  1、练瑜伽有什么好处?

  瑜伽馆适当正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷的心情,体验完善的心灵祥和。

  贴心叮咛:宽宽心情,轻松开始练习,瑜伽的好处说不完,等你亲身来体验!

  2、何时何地练瑜伽?每次练多久?

  练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习。没有场地与时间限制。至于练习时间,你每次30分钟以上为最佳。

  贴心叮咛:只要有“一席之地”,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天气影响。每天练习当然,但如果真的没有很多时间,每天三、五分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便,你没有借口不练吧?那就该起来运动咯!

  3、练习瑜伽后,既有常会酸痛,该如何消除?

  泡热水澡,充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。

  4、练习瑜伽为何必须使用“完全呼吸法”

  瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方法比较浅,瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长且慢,可以稳定情绪,配合体位法练习,更能促进血液循环。

  5、运动前为什么一定要做柔软体操?

  因为透过全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。

  6、瑜伽真的可以瘦身吗?

  运动与饮食必须保持平衡,会胖的人一定是吃的多、动的少。现代人大都饮食过量而不自知,其实只要切记,饮食是为了补充身体养分,运动则是将身体不需要的废物完全排出体外,二者必须同时并进。所以定时、定量的规律运动,一定能使身材变好;而透过练习柔软、温和、循序渐进的体位法,可促进身体的新陈代谢、血液循环,并平衡内分泌,静身体不需要的废物排出体外,借着瑜伽动作的伸展,能紧缩肌肉,燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

  7、要练多久瑜伽才能改善体质?

  这个视个人的练习时间而定,比如一星期只练一次或三次,当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习,不用一个月就能韩剧额精神变得较好,也不容易感冒,不会腰酸背痛,肌肉则紧缩有弹性。持续练习的越久,体制的改善也将越好。

  8、生理期可以练女性瑜伽培训吗?

  当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多,建议暂时先休息两天再练习,而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。处次之外,练习瑜伽对身体是有益无害的,由于它能调整内分泌的平衡,促进血液循环和新陈代谢,因此对月经不顺或痛经等症状,尤其具有改善的良效。

  9、为何练习完瑜伽会头晕眼花?

  初学者刚开始接触瑜伽,由于对动作不熟悉,精神容易紧张,导致肌肉也跟着紧张,因此造成呼吸不顺畅,脑部短暂缺氧,便会感觉头晕,经过一段时间的持续练习,情况就会改善。

  10、为什么有人说练瑜伽可增胖?

  不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下,导致精神性的胃肠病,通常藉由练习瑜伽的体位法,可以缓解压力,强化胃肠功能,促进吸收,自然就会增胖。


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