孕产瑜伽的饮食习惯

来此瑜伽 on 2019-06-30
孕产瑜伽的饮食习惯

  在孕产瑜伽培训的过程中,选择素食是远远不够的,还必须要形成良好的饮食习惯,这样才能全方位地打造健康的体魄,利于冥想。

  良好的饮食习惯包括:进食的时候要细嚼慢咽,进食之后不要马上躺下休息,食品中不要过多使用调味品和添加剂,每天饮用大量的水和适当的断食排毒。

  不仅印度的瑜伽练习者们强调细嚼慢咽的重要性,在我国这种饮食习惯也是极力推崇的。据古籍记载:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。”细嚼慢咽是一个非常好的习惯,孕产瑜伽修行者还将它上升到瑜伽理念,认为慢慢咀嚼食物就是我们感受食物微妙变化的过程,在咀嚼的时候可以感受到来自食物本身自然灵性的力量,有助于人体和这种力量的融合。

  中国古语有云:“食前忌动,食后忌静。”进食之后马上躺下休息对身体非常不利,吃完饭后,人体肠胃处于充盈状态,躺下会造成腹部肌肉紧张,给肠胃造成伤害,长此以往,会使得人体的消化功能长期处于一种混乱的状态,使人害上消化系统疾病。如果在就寝数小时之前进食,那么食物可以在体内充分消化,使得胃部负担减轻,有助于良好的睡眠和休息。

  瑜伽观点还认为,人要多食用自然的食品,而这些自然的食品要是经过多道烹饪之后,其内在的生命之气将会消耗,这样不利于消化吸收,于身体无益。而且,过多使用调味料又会使食物的味道过于刺激和强烈,这些强烈的刺激会使得消化系统多分泌物质,加重了消化系统的负担。

  至于喝水,古时的瑜伽修持者侮天都会喝掉大于10- 15杯的清水。人体中的水称为体液,含量占人体重量的60%,分为细胞内液与细胞外液两大部分,这两种体液可以互相调节,保证身体的功能正常与健康。

  我们这里说的饮水,是指白开水,不包括碳酸饮料、牛奶、果汁或者茶饮品,比如一些茶饮品有利尿的作用,反而造成体内缺水。

  水也要讲究时间,一般来说,早晨喝水的效果更好,特别是清晨起床就喝一杯温的白开水,有利于身体内部排毒:在吃饭时千万不要喝水或是饮料,即便是口渴也应该在饭后半小时再饮水;饮水的速度也不要太快太猛,很容易导致血压突然降低,让人体不适。

  根据自身健康状况有选择地尝试断食,不但是瑜伽提倡的,也是佛教饮食的方法,佛教典籍上有这样的记载:“目连问耆婆曰:弟子有病,当云何治?耆婆答曰:唯以断食为本。”现代医学也肯定了它的养生价值,断食疗法在欧美十分流行,有很多推崇者。

  所谓断食,在规定的时间内禁食,或者只饮用新鲜果汁、水和药茶来清理肠胃、排除身体毒素。关于断食的时间,一般是选择六斋日,这六斋日即是佛教的斋戒日,时间安排比较合理,分别是农历每月八日、十四、十五、二十三、二十九、三十,小月则最后二日为二十八日和二十九日。

  断食作为一项古老的增进机体活力的科学方法,被很多现代人采用,但是也不能过分。过分断食会导致身体元气流失、血压偏低、头晕耳鸣、身体器官机能减退,给人体健康带来负面影响。断食切不可盲目效仿,必须在有经验的瑜伽老师的指导下适当进行,要不会反受其害。


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