瑜伽修持方法分哪八个阶段?

来此瑜伽 on 2019-06-30
瑜伽修持方法分哪八个阶段?

  道德是最首要的,没有道德,任何功法都练不好。瑜伽道德基本内容包括非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、无欲,这些是要求修持者首先遵守的道德规范。

  自身的内外净化,外净化为清洁身体,内净化为苦行、学习经典和敬爱神。

  空中瑜伽培训体位练习和姿势锻炼,瑜伽的体位法多达84000种,常用的有几百种。通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式,弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、内脏器官、肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起到良好作用。瑜伽体位练习不仅提高身体素质。调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。

  再次是呼吸锻炼法,所谓呼吸练习是指有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宁宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。通过呼吸时横膈膜上下的移动,可以温和地按摩我们的内脏器官,促进脏腑的血液循环,增强其功能。

yj03.jpg

  然后是收回感召力,指感觉消失,精神从感觉和外部事物中解脱出来,也称调心的阶段。

  感召力收回之后,就可以使得注意力集中于一点或一件事,从而使精神安定平静。

  人在精神平静和安定的状态中容易达到冥想状态。而冥想的就是完美的三摩地状态,即将自我和宇宙合二为一。

  瑜伽八支的过程,是逐渐深化自己内在精神,从外到内,从感觉到精神、理性,而后到意识,最后将自我同内在的精神融合为一,达到天人合一的过程。

  哈他瑜伽体系将瑜伽八支的调息与体位法借来,自成一派。我们现今练习的埔伽基本上都属于哈他瑜伽,主要分为调息(呼吸法)、调身(体位法)与调心(冥想)三部分。

  目前瑜伽已在全世界广泛传播,开设有很多专门瑜伽馆。现代瑜伽不仅综合了传统瑜伽从肉体到精神极其完备的修持方法,并且还结合了现代营养学的知识和传统的素食观,将瑜伽这一门古老的东方文化,发展成都市人一种健康的生活行为。当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,它有着更广泛的含义,具有强大的生命力。


标签: 厦门瑜伽馆 瑜伽文化 瑜伽运动