厦门瑜伽培训冥想中的蓝图冥想法

来此瑜伽 on 2019-07-02
厦门瑜伽培训冥想中的蓝图冥想法

  厦门瑜伽培训冥想法从某种意义上来说,是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。这种想象是一种自我精神的引导的方式。它是简单冥想法中比较广泛利用的一种。你可以充分地发挥想象,根据自己的需要和想象力来组织心中的蓝图。重要的是:那一定是一幅让你身心愉悦的、积极的、美好的蓝图。它能帮助你在困境中找到自我,找到内心平衡的感觉。

  练习方法:

  1、选择一种舒适的坐姿或躺姿,闭上眼睛,放松脊柱,放松脸部,放松呼吸,你可以十分放松地、面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画,慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。

  2、从头到脚地放松你的身体,然后想象:你正躺在或者坐在一个美丽的湖边,微风轻轻地吹拂你的脸庞、你的身体,你的皮肤正在呼吸着这湿润的空气,你的身心非常地放松,你在这里吸收着大自然给你带来的能量。

  3、继续让你的身心感受这种轻松、感受美丽湖水的轻盈。风轻轻吹过来的时候,湖水被轻轻地拨开,轻轻地荡漾开去;一只美丽的大鸟飞过湖面,顽皮地从嘴里扔下一颗小石子,湖面又被撩拨开去,一圈又一圈,然后湖慢慢平静下来,平静的湖水清澈见底,想象着你的身心就如这湖水一样平静、安宁。

  4、想象温暖的阳光照在湖面,一切变得温暖起来,你的身体也变得温暖起来,让你的身心感受着这种温暖与平和。

  5、把你的注意力慢慢转移到你的呼吸,平静地、深长地呼吸。每一次吸气想象你自己正在吸收着阳光、温暖和大自然的精力;每一次吐气时,想象着你的身体慢慢变重,下沉,你的所有紧张、疲劳都消失,你的整个身心就像你周围的环境一样安宁祥和。

  6、保持这种状态5到10分钟或更长时间。

  当你处在各种紧张和压力的情况下,你也可以选择仰卧或舒适的坐姿,想象着自己解决完各种问题之后的状态或者成功时候的状态。

  想象是现代人走向成功的一种心理调节方法。许多成功人士都有丰富的想象力,这种厦门瑜伽教练培训想象力在事业上起到十分关键的作用,这也是积极乐观和自信的表现。所以,试试这种冥想法,你一定会有不一样的清心感觉。


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