厦门瑜伽教练培训基本体式坐姿

来此瑜伽 on 2019-07-03
厦门瑜伽教练培训基本体式坐姿

  做完热身之后,我们就可以练习瑜伽的体位法了。我们首先要了解厦门瑜伽教练培训体位法有多少种,整体来说,可以分为坐姿、站姿、跪姿、俯卧、仰卧、手脚支撑和全身七个类别。

  这节瑜伽课程主要介绍坐姿。

  坐姿不仅能安抚人体的神经系统,使大脑迅速安静,还能加强我们双腿关节的功能.减轻和消除关节炎,更重要的是,对于初学愉伽的人来说.练习坐姿要比站姿容易很多。

  坐姿又可分为前倾式和后仰式。

  前倾式坐姿对人体的气轮和身体器官有着深远的影响,其中最大的受益者是心轮,心轮掌管肾和肾上腺。经常练习瑜伽的前倾姿势,能帮助我们加强肾功能。

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  前倾式主要有半莲花式、双腿背部伸展式、束角坐式、圣哲玛里琪第一式等。

  除了前倾的坐姿,还有后仰式坐姿。

  后仰式一般都要求练习者的抒柱强而有力,这样能支撑起上半身的重量,后仰式对背部、腿部、腹部、臀部的肌肉有很好的锻炼作用。不仅如此,后仰式还能扩展和打开胸部区域,为深呼吸创造更好的条件,使呼吸系统受益。

  常见的后仰式坐姿有:船式、苍鹭式、拱背升腿式、圣哲玛里琪第三式等。


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