瑜伽调息法

来此瑜伽 on 2019-07-04
瑜伽调息法

  "Prana"的意思是“生命之气”,而“ayama“,的意思是“延长”。调息法就是延长呼吸的艺术,而且通过呼吸,加固我们体内的生命之气和能蚤.呼吸是大脑和舟体的连接物,通过呼吸,我们接收到生命之气,这种微妙的生命力使世间万物生机勃勃。厦门瑜伽馆调息法是一种通过呼吸,净化身体本身及其微妙的组织方式,它能使神经系统安静下来,让大脑的注意力更加集中,并平息大脑活动,以及使身体和大脑产生宁静和宽阔的感觉.在冥想前进行调息法能够大大地帮助瑜伽练习,因为它能创造一个由内而外的宁静环境,从而提高大脑集中注意力的能力。

  初级呼吸技巧

  1、对于所有呼吸技巧来说,都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。

  2、除非另外说明,请保持一个舒服的坐姿。

  3、在一个瑜伽练习过程中,挑选一个到三个技巧,所有呼吸都要使用鼻子,除非另外说明。

  高级呼吸技巧

  对于瑜伽初学者来说,必须要具备一年以上的瑜伽呼吸技巧经验,才可以练习这种呼吸技巧。

  初级呼吸技巧

  1、分段式呼吸

  2、胜利调息法

  3、清凉调息法之西他利

  4、清凉调息法之西卡利

  5、蜜蜂调息法

  6、狮子调息法

  7、交换鼻孔调息法

  8、噢姆发音

  高级呼吸技巧

  1、清理经络调息法

  2、圣光调息法

  3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法

  如果你符合以下情况,请不要练习摒住呼吸:

  1、你已经怀孕了

  2、你患有以前提到过的任何症状

  3、你初学瑜伽

  一般注意事项

  1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。

  2、如果你在进行这些练习时,感到任何不适。或者产生任何症状,例如头晕或反胃,请躺下来,仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后,才能进行调息法。呼吸练习是放在瑜伽练习的中间和末端,刚好在放松练习和冥想之前。


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