关于瑜伽呼吸法

来此瑜伽 on 2019-07-04
关于瑜伽呼吸法

  腹式呼吸法与胸式呼吸法有何不同?

  通常瑜伽教练培训学校,当我们处于最稳定的状态时,呼吸时只有横膈膜《胸腔和腹腔之间的薄膜状肌肉)在运动。在稳定状态下,逐渐地用力呼吸,感觉到胸腔在运动的呼吸是脚部呼吸法,即中部呼吸法;感觉到腹腔在运动的呼吸是腹式呼吸法,即下部呼吸法。

  胸部呼吸法与腹式呼吸法的最大不同点在于,胸部呼吸法是通过扩展和收缩胸部肌肉进行呼吸的方法,而腹式呼吸法是通过凸起和凹陷腹部进行呼吸的方法。因此,需要充分呼出气休时适合使用腹式呼吸法。

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  呼吸法能帮助我们呼吸到洁净的空气吗?

  虽然呼吸法没有过滤空气以使我们吸入洁净空气的功效,但是,如果人们缓慢而有节奏地呼吸,即使吸入不洁净的空气,也可以达到保持体内洁净的效果。强调要缓慢呼吸是因为只有缓慢而有节奏的呼吸,才能在呼吸的同时吸入能。人体吸入能量,身体就会自然而然变得健康而有活力。例如,感冒对于年轻人是无关紧要的小毛病。但是。对于身体衰弱的老年人来说它可能是致命的疾病。而吸入普拉纳能量正是让人们远离细菌、病毒等有害物质的侵害。从而达到身体健康的最有效的方法。总之,缓慢而有意识地呼吸才是呼吸法最重要的精髓。

  身体状况不佳时也可以练习呼吸法吗?

  身体状况不佳时不宜进行动作幅度偏大的瑜伽康复培训,进行呼吸法的练习却是有益无害的。体内氧分不足,会导致废弃物积存于体内。此时进行完全呼吸法练习,可以帮助人们向体外排出毒素,补充氧分,令人神清气爽精神焕发。但是,并不是所有的呼吸法都可以在身体状况不佳时练习。比如说短促的呼吸或用力的呼吸就不适宜在身体状况欠佳时练习。切记此时一定要选择慢节奏的呼吸法来练习。


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