瑜伽学校呼吸法三原则

来此瑜伽 on 2019-07-08
瑜伽学校呼吸法三原则

  1、用鼻子呼吸

  瑜伽学校第一条原则就是用鼻子呼吸。吸气的时候,鼻子可以通过它内部器官的作用去除吸入空气中所附带的细菌和灰尘。而用嘴呼吸时容易吸入空气中的灰尘、细菌和微生物.这往往成为感冒或其他疾病的根源,从而造成身体素质低下。因此.已经习惯用嘴呼吸的朋友,请从今天开始有意识地用鼻子呼吸吧。您会发现,坚持用鼻子呼吸会使您越来越健康。

  2、先呼气,再吸气

  呼吸的正确顺序不是“先吸气,再呼气”,而是“先呼气,再吸气”。充盈在肺部的空气是一种不新鲜的残留空气,即“浊气”。如果不先把浊气呼出去,即使吸入新鲜的空气,对健康也无任何意义。因此,为了自己身体内部的洁净,一定要坚持做到先呼出身体内部残留的空气,再吸入新鲜的空气。

  3、“缓慢平稳”呼吸

  最后一条原则就是要“缓慢平稳”呼吸。呼吸的速度和精神状态有着紧密的联系。人在不安或者兴奋时,呼吸容易变得急促。当人们意识到这一点的时候,应该立即调整自己的呼吸,使呼吸趋于平稳。往往人在有压力,或遇到突发事件时,呼吸会不平稳,那么就让我们用调整呼吸的方法来调整自己的情绪吧。

  如果我们希望自己更加健康‘能够长寿,那么就要遵守瑜伽培训三条呼吸法的基本原则。


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