瑜伽中的收束和契合法

来此瑜伽 on 2019-07-09
瑜伽中的收束和契合法

  从古来的瑜伽典籍到现代的瑜伽文献,人们通常会把收束和契合放在一起讨论。从另一个角度上讲,契合法和收束法在练习上也是不可分割的。

  一、瑜伽契合法

  契合法又被称为象征式或程式法。通常音译为慕答或木德拉。《哈他瑜伽导论》中说,练习契合法是为了唤醒沉睡的中经入口处的生命力量(即昆达利尼)。这种练习一般由特定的瑜伽姿势、调息术、收束法和某些集中注意力的方法组合构成。因为一些特定的体立和冥想练习可以引领能量得到流动,也被归入契合法。

1、手指的契合法(手的慕达)

  瑜伽中的一些姿势,尤其是练习冥想时,要求双手保持特定的姿势,这些姿势被称为手指的契合或者程式化手势。这些手势可以引导能量的流动。事实上,这些手势不单用于瑜伽冥想或个别体位法,它们也用于传统的印度舞蹈中。据瑜伽学校的说法,这些手势可以使冥想姿势的联系更完善,并使心灵变得更内向更稳定,这些手势很多,首先,要先弄清楚各手指代表着什么,常用的说法是:

  拇指:自我。

  食指; 智慧。

  中指:控制情绪、耐性。

  无名指:完成。

  小指:结合、联系。

  左手:开始、女性。

  右手:完成、男性。

  将拇指的指尖和其他手指的指尖相对,掌心向上或向下,便形成了很多的手势,也可以按佛教密宗的说法称之为手印。这些手印可以是对称的,也可以是不对称的,每个手印都有不同的含义,比如,拇指指尖和食指指尖相对,掌心向上表示把自己融入智慧:而掌心向下则是智慧笼罩着你。当然,在传统的瑜伽理论中,有种说法是拇指代表神,食指代表自我。这样当掌心向上时就是神明保佑着你,不过这种说法现在不常提及。以此类推,就可以解释拇指指尖同其他指尖相对时的意思了。

  在这里要提醒大家注意的是手指相触的正确做法只有两个:一个是指尖轻轻地靠在一起。一个是其他手指弯曲使指尖触及拇指的根部。其他三个未经弯曲的手指要放松地伸直。拿拇指和食指相触来说,指尖轻触是契合,但指腹相触就是其他的含义了。将这个形如孔雀头的手势放在不同位置,可以代表诸如吉祥如意、掌上明珠、醍醐灌顶等 11种意思。拇指同无名指指尖相触,掌心向下表示好运伴我:而指腹相触,掌心向下则表示悲伤。所以,切不可将手势乱做。

  在这里,我们再说几种常用的手势:

  双手合十:双手掌心相对,这代表平衡、调和、事物的完美、有始有终,这也是常用的致敬手势,意译可为衷心祝福、万事如意。在做这个手势时,常会说一句“南无思代(NAMASTE),这句梵文的意思是对对方由衷的尊敬。双手掌心向上,拇指在上互相交叠,其余的手指在下相互交叠,男士右指在上,女士左指在上。这个手势被称为“佛慕达”、“思考的手势”、“钵印”等很多名字,这也是冥想时常用的手势。

  韦史努手势:拇指、无名指和小手指伸直,食指和中指折起。娄德罗手势:拇指、食指和中指伸直,无名指和小指折起。这两个是调息练习时的常用手势。

  2.来此瑜伽运动康复培训大契合

  注意:高血压、心脏病患者不要行悬息术,悬息时间不要太长,以免损伤肺组织。如果无法抓住脚趾,别着急,将双手放在可以安放的位置就可以了。注意腰背的挺直。

  (1)双腿并拢,向前伸直,挺直腰背。

  (2)收缩肛门,坐在左脚跟上,左脚跟紧紧堵着肛门。

  (3)挺直腰背,向前略伸展,保持右腿伸直,用两手抓住右脚大脚趾。

  (4)以完全式呼吸吸气,内悬息。悬息的同时头可以向上抬起或垂下头,下巴找锁

  骨,同时收缩会阴。

  (5)在舒适的限度内,尽可能长久的悬息。

  (6)慢慢呼气,抬起头,伸直腰背。

  (7)松开右脚趾,交换体位练习。

  (8)如果单侧重复练习时,可在第 6 步骤结束后直接返回到第 3 步骤。


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