对瑜伽中的解剖知识了解多少?

来此瑜伽 on 2019-07-09
对瑜伽中的解剖知识了解多少?

  对于功能解剖基础的学习主要是为了使我们了解人体结构和结构之间的关系,使瑜伽培训课程有更强的目的性、针对性和安全性。我们将在这一节中先了解一些常识性的概念。

  一.结缔组织

  广义的结缔组织包括液态流动的血液、松软的固有结缔组织、较坚硬的软骨和坚硬的骨。在这里我们要了解一下几个常见的结缔组织。

  1、韧带:高密度结缔组织,联结骨与骨之间,保持关节稳定,并可以阻抗力量。

  2、肌腱:高密度结缔组织,联结骨与肌肉之间,从肌肉传送力量至骨骼或软骨。

  3、软骨:高密度白结缔组织。可以减低关节活动时的阻力,改善骨骼形态,维持骨与骨之间的较佳接触,吸收震荡,分散所受的力量。

  4、半月板:两个月牙形的纤维软骨,位于膝部,可稳定关节,帮助骨骼吸收震荡力量,分布关节负荷力,促进关节内营养。为了不致引起半月板的运动损伤,在动作中我们一定要注意膝盖在运动中保持同脚趾同一方向。

  5、骨:作为身体的主要结构,支撑整个身体,使身体产生活动,保持内脏,制造红细胞及贮存钙质。

  二.活动平面

  活动平面分为矢状面、冠状面和水平面三部分。

  矢状面:活动的轨迹把身体分成左右两部分。如直角式、鸟王式等均为矢状面动作。

  冠状面:活动轨迹把身体分为前后两部分。如三角式、半月式等均为冠状面动作。

  水平面:活动轨迹把身体分成上下两部分。如腰转动、脊柱扭动等均为水平面动作。

  三.解剖体位

  正面观为双脚脚跟分开约 30 厘米,脚尖稍朝外,手臂置于身体两侧,掌心向前,

  手指伸直,头颅和身体放置在一条直线上。动作解剖的前、后、内、外、远、近均依照解剖位而言。  

  四.运动康复培训系统

  运动的杠杆——骨

  人体共有 206 块大小骨骼,按其所在部位,可分为中轴骨和附肢骨。(其中躯干骨51 块,颅骨 29 块,包括听小骨 6 块,上肢骨 64 块,下肢骨 62 块)

  根据骨的形态,可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨 4 类。

  1.长骨

  长骨一般呈管状,可分为中间较细的骨干和两端膨大的骨骺,骨骺表面光滑的部分为关节面,覆盖着关节软骨,长骨主要分布于四肢,在肌肉的牵引下可进行较大幅度的运动。

  2.短骨

  短骨形似立方形,多成群分布于连接牢固且稍灵活的部位,如腕骨和附骨。

  3.扁骨

  扁骨呈板状,主要构成容纳重要器官的腔膛起保护作用,如颅骨和肋骨。

  4.不规则骨

  不规则骨的形状不规则,如椎骨。它们的作用,我们已在上面的名称词解释中加以详述,在此我们主要确认一下骨骼的位置。

  人体骨:

  脊椎:整条脊椎由 33 块骨骼构成,其中包括 7 块颈椎,12 块胸椎,5 块腰椎,还有 5 块骶骨和 4 块尾骨。

  胸廊骨:胸廊骨包括 12 对肋骨和 1 块胸骨。肋位于胸廊的侧面和前后面的大部分,形状扁平弯曲。每一肋由肋骨和肋软骨构成。

  肋骨:肋骨可分为前后两端和中部的体。后端肥大称肋头,肋头外侧狭小称肋颈,肋颈外侧的突起称肋结节。肋头和肋结节有关节面与胸椎的肋凹相关节。肋体分上下两缘和内外两面,内面下缘有一条浅沟,沟内有肋间神经和血管通过。在肋结节外侧肋体急剧转弯向前下,形成肋角。

  肋软骨:连结于肋骨前端,由透明软骨构成。位于胸前壁正中皮下,是一块长形扁骨。

  颅骨:颅位于脊柱上方,是头的骨性支架,由 8 块脑颅和 15 块面颅组成。另外,在中耳内的 6 块听小骨,通常也属颅之列。

  脑颅:脑颅位于颅的后上方,由成对的顶骨、颞骨,不成对的额骨、枕骨、蝶骨和筛骨组成,它围成颅腔,容纳脑。

  面颅:面颅位于颅的前下方,包括成对的上颌骨、腭骨、颧骨、鼻骨、泪骨、下鼻骨和不成对的梨骨、下颌骨、舌骨。

  5、上肢骨

  上肢骨属于附肢骨的一部分,包括上肢带骨和自由上肢骨两部分。

  1、上肢带:上肢带由成对的锁骨和肩胛骨构成。

  锁骨:锁骨为长骨,呈“S”形,水平架于胸骨和肩胛骨之间。锁骨的内侧端粗大,

  和胸骨连接,叫胸骨端:外侧端扁平,与肩胛骨的肩峰连接叫肩峰端。

  肩胛骨:肩胛骨位于背部外上方皮下,第 2-7 肋之间。属扁骨。呈倒置的三角形。

  2、自由上肢骨:一侧自由上肢骨由 1 块上臂骨、2 块前臂骨、8 块腕骨、5 块掌骨和 14块指骨组成。

  (1)上臂骨——肱骨:

  肱骨位于上臂,属长骨,可分为骨体和上下两端,是上臂最长,最大的一块骨。

  (2)桡骨:

  位于前臂的外侧,是长臂。下端大上端小。

  上端:呈圆柱形,叫桡骨小头。其周缘有一环状关节面;其上面有一凹陷的关节面,叫桡骨关节凹;桡骨头的内侧下方有一粗隆起处,叫桡骨粗隆。

  下端:较粗大,前面微凹。内侧有一小凹陷的关节面叫尺骨切迹;外侧有一向下的小突起叫桡骨茎突;下端的下面为腕关节面。

  a、腕骨:

  位于手的腕部,为短骨,共 8 块,排成两列,每列 4 块。由外向内数,近侧列为舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨;远侧列为大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨。8 块骨不

  在一个平面上排列,而是内、外、侧较隆起,构成一个掌面凹陷的腕骨沟(8 块腕骨排列口诀是:舟、月、三角、豆;大、小、头状、构)

  b、掌骨:

  位于手的掌部,为长骨,由外侧向内侧,依次为第一、二、三、四、五掌骨。每一掌骨都有为近侧端的底、中间的体和远侧端的头。掌骨头呈球状,第一掌骨底呈鞍状。

  c、指骨:

  除拇指为两节外,其余各指都是三节,分别为近节、中节、远节指骨。每块指骨都可分底、体、头三部分。除近节指骨底为球窝状外,其余各指骨的关节面为滑车形。


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