瑜伽中的高温瑜伽注意事项

来此瑜伽 on 2019-07-09
瑜伽中的高温瑜伽注意事项

  热瑜珈也称高温瑜珈,是由 Bikram choudhury 和他妻子 Rajashree 所创立组编的一组固定动作。由 26 个固定动作组成,高温瑜伽教练培训体式需要按照顺序依次完成。

  高温瑜珈要求室温达到 38-42 摄氏度,其原理是高温会使人大量出汗,从而加速血液循环,排出体内毒素,减去皮下脂肪,精神也会随之轻松,皮肤也会变得光滑;除了强身健体之外,默写风湿病也能很好的缓解并去除,强化肌肉,结实身体;高温瑜珈还可以减少面部皱纹,增强免疫力,改善视力与听力,平衡心智情绪,使直觉更加敏锐。

  练习高温瑜伽注意事项:  

  厦门瑜伽培训学校温馨提示哪些人群不宜练习高温瑜伽:高血压低血压、心脏病、孕妇、少儿、老年人、眩晕症人群。

  1.高温瑜伽不宜天天练习,一周 2-3 次为益。

  2.练习的过程除特殊说明用嘴以外,用鼻子呼吸。

  3.练习完一个小时后可淋浴。

  4.练习前无需大量喝水,练习过程中可以喝水,但也是小口润喉而已(不可大口喝水),练习完则可以大量喝水。

  5.练习之前可以吃维他命B,练习后可以食维他命C、E。


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