什么是阴瑜伽培训?

来此瑜伽 on 2019-07-10
什么是阴瑜伽培训?

  现代人群工作压力较大,而且锻炼的方式普遍偏向阳性,长期以往,导致精神和身体的紧绷,以至于忘记了怎么去放松,而阴瑜伽培训都可以帮助您找到真正放松的感觉。

  阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽联盟RYT200导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

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  阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

  第一 强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

  第二 缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

  第三 让感觉向内走,注重自身的体会。

  第四 锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。瑜伽培训学校强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。


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