女人生完孩子后有必要做孕产瑜伽培训吗?

来此瑜伽 on 2019-07-10
女人生完孩子后有必要做孕产瑜伽培训吗?

  虽然孕期是每个女人基本上都要经历的一个生理过程。但是孕产期也是女性身体不舒服的高发期。因为我们在孕期的时候,随着宝宝的增大身体的负担会增加,另外孕期会分泌一种激素叫做松弛素,松弛素会让孕妈妈的骨盆的空间打开,目的是为了让宝宝能够顺产。

  松弛素是血液里的激素,它不光会流通到骨盆也会流通全身,让孕妈全身其他不需要分娩打开的关节变得松弛和不稳定,这些松弛和不稳定就会带来身体的不舒服和疼痛。但是我们关节外面有一个强大的帮手-肌肉。所以我们可以通过一些肌肉的练习来帮助去稳定关节,预防或缓解孕期的不舒服,甚至完全解除掉。

  

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  产后恢复的最佳时间分三个阶段

  1.黄金期 (产后42天至6个月内)

  此时产后身体的最为脆弱,各项身体指标均属于严重失衡状态。如果在这段时间内气血得不到恢复,残留毒素无法有效清除,很容易拖延恶化成各种疾病。

  2.理想期 (产后6个月至一年半以内)

  这个时期属于产后女性理想恢复期,经过黄金期的恢复,毒素已经基本清楚,本身的气血恢复也已经基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  3.有效期 (产后一年半至三年内)

  这个时期属于产后女性的恢复末期,在这个阶段应进行综合调理,使身体机能达到最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段,瑜伽馆训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的骨盆底肌。

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  孕妈妈每天应该参加三十分钟至一个小时的中等运动量强度的运动,孕产瑜伽培训的体式强度刚好符合这个强度的标准,对于孕期妈妈是最科学有效的。

  孕产瑜伽有助于骨盆底肌受损的恢复、骨骼关节的系统恢复、腹部内脏器官的归位、产后腹直肌分离恢复、肌肉失衡的改善恢复。


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