厦门瑜伽学校的调息注意事项

来此瑜伽 on 2019-07-11
厦门瑜伽学校的调息注意事项

  厦门瑜伽学校的调息法可以让我们恢复到正确的呼吸模式上。有节奏、深长缓慢的呼吸可以刺激脑细胞,使神经平静,净化血液,平衡思维和身体。引发大脑的意识和潜意识,唤醒有创意性的内部潜能。

瑜伽调息注意事项:

  一、厦门瑜伽教练培训应熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式,呼吸会渐渐变得深长而有控制。

  二、控制呼吸不要超过自己的能力,不应有任何紧张是迹象,除非练习有要求,否则不要进行激烈是吸入和呼出,不要引起窒息的感觉。

  三、调息法的练习一般分为三个阶段来完成。不要过于心急,对于基础的呼吸练习能够规律练习1-3个月,每次练习30分钟。

  四、当呼吸慢慢变得深长缓慢而有控制之后,就要试图使吸气和呼气的时间长度一致。当可以体会到呼吸间出现自然的停顿时,就可以尝试屏息练习。

  五、练习屏息保持的技巧。通过内屏息(吸气后闭而不呼)和外屏息(呼气后闭而不吸)良性恢复、分配和增加生命能量。眼疾和耳疾,患有心脑血管疾病(如高血压、心脏病)者不要练习屏息。

  六、在舒适的范围内保持屏息。如果这样有助于维护呼吸节奏,应慢慢延长屏息的时间。如果感到呼吸节奏已收到屏息的扰乱,那就要停止屏息或者缩短屏息的时间。


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