瑜伽冥想的注意事项

来此瑜伽 on 2019-07-11
瑜伽冥想的注意事项

  厦门瑜伽培训冥想练习同样要遵守瑜伽练习的注意事项:

  (1)不要在吃饱饭后冥想;

  (2)排空肠和膀胱;

  (3)盘腿坐,面向北或东,这是磁场最有利的方向;

  (4) 每天在规律的时间内冥想是很重要的。如果没有条件也可选择在自己合适时间里冥想;

  (5)冥想可以逐渐消除气愤的情绪,但是不要在生气、沮丧、愤怒和生病时冥想,在这些时候加深呼吸或者唱诵OM或者你自己的圣歌即可;

  (6)每天早、晚(一天活动结束之后)至少练习半小时。但是重点不在时间的长短,而在于你是否真正进入了冥想状态,5分钟清醒地禅坐,远胜过20分钟的瞌睡;

  (7)在日常生活的活动中运用冥想的意识。

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  开始可能出现障碍

  (1)开始时可能很难做到冥想,但随着练习的增加你会感谢冥想;

  (2)当坐下冥想时可能有很多想法浮现,不要担心,记得在自我认知中说过的,把其它想法抛到一边,将思想集中到呼吸上,不要试图停止所有的想法,不要把这些想法具体化,让它们流过心幕,厦门瑜伽老师通过练习会越来越平静,你将会体会到平静的思维;

  (3) 如果有一天你的冥想很成功,而另一条冥想时有很多其他想法,不要因此而沮丧,只要坚持冥想原则你会逐渐进步;

  (4) 如果在冥想时无法入境,试试做圣光呼吸,之后回到练习中;

  (5) 记住:不要有任何期望的瑜伽冥想;

  (6)一旦开始就不要放弃,即使一天,两天没有做,回到练习中即可。


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