瑜伽提升人的气质

来此瑜伽 on 2019-07-12
瑜伽提升人的气质

  自约5000年前出现于印度河谷后,不同的瑜伽锻炼方法从未曾停止演变。在一些瑜伽培训学校的锻炼方法令人印象深刻,必定有种瑜伽适合您!

  柔软瑜伽或放松瑜伽

  1、适合人群

  柔软和放松瑜伽适合普通大众和所有年龄段练习,有助锻炼形体,增强身体柔韧度!针对活力年轻群体或追寻养生的退休人群、需要放松的妈妈们,或者那些已停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。

  

  2、瑜伽类型

  哈他瑜伽:盛行于西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作一天后舒缓身体放松身心的理想选择,有效促进睡眠。以调息与体位法为主

  瑜伽休息术:最为放松的瑜伽,类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。

  复元瑜伽:注重体式功效最大化,达到积极性放松状态。夕阳西下,柔和的音乐伴奏,沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益,有助于舒缓身体,开启蕴藏于生命中的内在修复潜能,赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。  

  动感瑜伽

  1、适合人群 动感瑜伽对体能要求较高,主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体,如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上,结合其他运动项目,瑜伽效果会更好,越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习,提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引,释放压力,提升正能量。 2、瑜伽类型 阿斯汤加瑜伽:该类型有大量的厦门瑜伽老师体位姿势练习,每级别动作固定不变,以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸(Ujjai)和串联体式(Vinyasa)等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健,达到给身体排毒的功效。 高温瑜伽:受比克拉姆瑜伽启发,高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群极具吸引力。

  

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