练习瑜伽需要注意什么?

来此瑜伽 on 2019-07-12
练习瑜伽需要注意什么?

  一、不要练习超过自己极限的难度体式

  体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,瑜伽教练培训练习的程度也有所不同,有些人柔韧度比较好,有些人平衡感很强,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。

  二、不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜

  古人讲“春捂秋冻”春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,

  它可能引发各种传染性,流行性疾病,如感冒,扁桃体炎,肺炎等。

  在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。

  三、不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气

  但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于彭发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。

  因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,春季,人体阳气顺意自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。

  四、体式以柔韧舒展,平衡为主

  厦门瑜伽培训班的体式练习,旨在保持健康,敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展,挤压,扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环,恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。


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