瑜伽初学者应该在哪里练习?

来此瑜伽 on 2019-07-13
瑜伽初学者应该在哪里练习?

  瑜伽初学者练习的最佳场地无疑是专业的瑜伽馆,但并不是每个人都有时间坚持每天去瑜伽馆享受专业的服务。庆幸的是,瑜伽是最不受场地限制的活动之一。无论在家中的客厅,卧室,阳台,或是办公室,户外,甚至出游旅行,只要有一个可容全身平躺或伸展的空间就可以随时开启瑜伽之旅。

  通常我们提倡,练习瑜伽时尽量选择开放、空气清新的环境。如果在户外,练习场地安静,外界干扰较少,有真实自然的感觉,可以令人充分享受练习瑜伽的愉悦之感。但蜗居在都市的现代人可能没有这么奢侈的选择,找不到合适的露天的自然空地,通风良好、没有噪音的舒适空间往往是我们练习瑜伽的不二之选。在房间中练习要注意保持空气的流通,养成经常开窗通风的习惯,这对于调息练习尤为重要。

  练习瑜伽时必须保持安静,避免交谈和心理活动,可以播放轻松、简单的乐曲,也可以在旁边摆放绿色植物,总之要使身心能够专心集中。

  由于瑜伽动作设计许多柔软动作,练习时难免有挤压肢体、肌肉的情况,所以练习的场地不宜太硬或太软。如果在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习,难免会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此,在家中做瑜伽,是地上铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松且能保持站立为佳,千万不能让脚下打滑,以免发生意外;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效地防止疲劳。

  在家里练习瑜伽时,是否可以开着暖气或是空调练习?不要开着空调或是暖气练习瑜伽。因为一般开空调或是暖气时,都需要把门窗密闭,而我们在做瑜伽练习时,需要大量的氧气和新鲜的空气。尤其是夏天不要因为天气炎热,而开空调练习瑜伽,因为你练瑜伽时,皮肤的毛孔就会张开,这时候空调的湿气,寒气就会顺着毛孔进入体内,虽然你现在可能感觉不到什么但等到年龄比较大的时候对身体的伤害就会显现出来了。


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