女性瑜伽培训需要练习力量吗?

来此瑜伽 on 2019-07-15
女性瑜伽培训需要练习力量吗?

  在女性瑜伽培训时,对于力量感较强的瑜伽课,都会比较排斥。一般说来,它大概是因为,来练瑜伽多只是想改善下肩颈,拉一拉筋骨。但是,练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。

  首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;

  再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;

  最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

  女性练习力量型瑜伽有5大好处

  1、提高基础代谢率:

  力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长,使形体匀称,更富女性曲线美。

  2、增强免疫力,延缓衰老:

  骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

  3、 提高骨密度:

  进行专业的瑜伽教练培训班力量练习,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力,还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

  4、提高肌肉弹性:

  女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。

  5、提高心理耐受力:

  力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,美体塑形的同时也提高了心理素质。

  只要有一定基础的瑜伽入门者(以学过1-3个月传统瑜伽者为宜),都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。力量瑜伽超强的塑造体型效果,对塑造手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。


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