瑜伽冥想4种坐姿

来此瑜伽 on 2019-07-20
瑜伽冥想4种坐姿

  瑜伽培训,就是要消除心中流淌的杂念。当人内心出现杂念,便会产生恐惧,然后就会生病,最后导致死亡,这种说法一点儿也不夸张。瑜伽中认为,在进行冥想时,头脑中即使产生好的想法,也会妨碍正常的冥想。因此,练习瑜伽时最佳的心理状态就是静止,无念无想,也就是冥想。

  冥想,就是精神的静止。通过冥想能够为心灵带来平和与安定,也被称为“想象的空间”。所有的杂念烟消云散,所有的意识瞬间静止,双眼紧闭,双耳堵塞,使自己进入一个几乎黑暗的世界,感受完美的无与空。瑜伽中的冥想,不仅仅是在闭眼后集中注意力,还能够感受到身体内部的一种力量。通过这个过程,可以促进机体与精神的活力,肉体与精神合二为一,最终获得身心的自由。

  1、莲花坐姿

  左脚置于右侧大腿之上,右脚置于左侧大腿之上,盘腿而坐。

  


  2、半跏趺坐

  又称单盘,对于全盘(跏趺坐)比较困难的练习者而言,可以只将左脚或者右脚放在另一侧的大腿上盘坐即可。

  


  3、金刚坐

  双膝跪地,两手叠放,左手在下面,大拇指相贴,双手置于膝盖之上,保持腰部直立。

  


  4、厦门瑜伽学校英雄坐

  双膝跪地而坐,双腿稍微向外侧张开,臀部贴近地面,双手整齐地置于膝盖处。

  


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