瑜伽学校体式练习的基本方式

来此瑜伽 on 2019-07-26
瑜伽学校体式练习的基本方式

  瑜伽学校练习的生命力量能源来自精神正念意识;人体如一座城市电网,精神是生命力量发电站,通过集中意识正念发送出信念能源,源源不断输送给身体唤醒知觉,知觉系统得到能量反应,全面开启意志、呼吸、气血、肢体等力量。练习瑜伽因有了正念意识,于是便有了自信的呼吸、信力的体式,健康的人生是信念的积极转变!

  什么是“精气神”?

  “精”即精神正念,“气”即正气,“神”即神韵。

  有了正念,我们不难发现,练习体式会效果很好的。但很多人忽略了意识的正念作用。心理学家们将意识作为一种强大的心理暗示体。

  而在瑜伽里,意识是一条看不到无形的体式。

  瑜伽曾经有个这样的比喻:身体犹如是一辆马车,意识是缰绳牵引马车方向,情绪是马车上的乘客,呼吸是动力的马鞭,气血是动力的输送,心灵是马车的主人,马车上的成员集合成为统一的团队,才能驾驭马车行使到达目的地。

  因此,

  看似一个简单的体式,不是那么摆弄的比划,而是身心灵,精气神之间各个“能的”作为,相互契合才能做出好的效果。这也是瑜伽体式训练时有别于运动体式,杂技体操等不同的地方!

  就拿简单的体式来说,肌肉训练一样离不开血液训练,而血液循环的能是什么?就是呼吸这个能作用。

  比如,有些人为何一上来训练体式,总是会酸痛?因为气血不够畅通嘛。所以不要直接上来就动作体式,要把呼吸先练出来。犹如“兵马未动,粮草先行”道理一致。呼吸是体式的粮草,精神正念是粮草的动源。

  因此练体式开始要调意,调息。

  如何训练深呼吸呢?

  非常简单,就是用最简单的体式来辅助,训练出深呼吸。当你意识专注自己时,呼吸放的缓慢时,体式在最简单的辅助下时,你的呼吸就开始逐步加深了。

  对于体式力量,需要这样分层的。

  人体有一个横膈膜,这条横膈膜在瑜伽里,叫做“断脉层”。

  人体在这条断脉分为上下二层,上体位文明层,下体为欲望层。

  那么力量怎么分配呢?

  上体要柔和与平衡力量,下体要有力和稳定力量。这样训练力量,才是断脉分配的力量。不要将气力更多的给上体,这样人会变得文明层粗暴。很多人手背爆出青筋的人,脾气就会大。这是气力给上体过度了。

  初学者不要追求多久见效果,练习瑜伽永无止境,只有你安住于当下训练,效果是天天有的。

  阿斯汤伽翻译过来是瑜伽的八支分法,这是传统的阿斯汤噶解译。一般国内所练的叫做文雅撒阿斯汤噶。即串联体式的那种。

  练习这种文雅撒,手臂是无需多用力量的,而是靠呼吸+感官收摄,这样训练的文雅撒,全身的非常轻盈无比的。

  印度阿斯汤噶大师乔伊斯说:失去了感官收慑的心,你的瑜伽与杂技仅有一墙之隔。

  瑜伽对比的是效果的获益:“身心互动平衡感、心灵上的平静和稳定、精神上的清朗”。

  假如看谁能把身体能弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味的追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。

  所以当在瑜伽老师培训班,当你练不到位体式,切记不要强制自己去到位练习,你要学会接受这个角度,接受这个角度,就是让你当下的训练这一种“诚实收获”,这一条被记载在《瑜伽经》八支分法则里。学会接纳自己优缺角度的人,你才能获得身心互动实际的转变。否则往往忽略了这种诚实,你的练习基本没有作用可言。


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