加强核心力量的8式平板支撑瑜伽

来此瑜伽 on 2019-07-27
加强核心力量的8式平板支撑瑜伽

  想拥有完美小腹其实事件很简单的事情,瑜伽学校的平板支撑,就可达到加强核心的力量的效果,但必须坚持锻炼哦。

  1、左右左右扭动!

  


  2、前后前后推动!

  


  3、单手扶地腰部扭动!

  


  4、双手撑地!跳上去的同时打开大腿

  


  5、双手撑地两脚一前一后动!

  


  6、双手撑地两脚同时弯曲蹲下!

  


  7、瑜伽教练培训双手撑地脚打斜上驱!

  


  


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