让力量训练和瑜伽结合会是什么样?

来此瑜伽 on 2019-05-24
让力量训练和瑜伽结合会是什么样?

  1、瑜伽可以促进肌肉积极放松

  瑜伽教练培训,瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后的伸拉练习,而且与普 通的定向伸拉练习相比,瑜伽的全方位的伸拉动作较少受到角度和方向的限制。另外,在瑜伽训练的动作中,还有很多超级伸拉动作(即复合伸拉动作,指全身多块 肌肉同时实现伸展的动作),让训练后紧张的肌肉得到拉长和放松,从而使你的身体既紧实又修长。同时,瑜伽体位练习可以帮助训练者更快地清除堆积在体内的乳 酸,消除训练后的疲劳和僵硬,让健身者在较短的时间内得到有效的恢复。

  2、 瑜伽促进身材的平衡发展

  瑜伽的静力训练特点使其可以成为力量训练的补充练习,帮助力量练习者刺激到大重量练习中产生惰性的小肌肉群, 提升肌肉的细节和立体感,让整体的身材呈现平衡的美感。

  3、 瑜伽对人体骨关节和韧带的保护作用

  长年累月的力量练习会对人体各个关节部位造成慢性不良影响,这种影响多表现在关节磨损上,而经常的瑜伽训练,对人体韧带的弹性有很好的促进作用。韧带属于 结缔组织,由于没有毛细血管的分布,血液无法把营养物质直接供给结缔组织,所以,一旦受到伤害,结缔组织的恢复过程会非常漫长,瑜伽教练培训班教导任何一个动作都强调 关节和韧带的伸展,并以静力训练为核心,加强关节周围的肌肉组织,因此,瑜伽训练可以造就人体更强大的韧带,防止训练者出现不良关节病变。


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