冬季在室内练习瑜伽需要注意什么?

来此瑜伽 on 2019-08-09
冬季在室内练习瑜伽需要注意什么?

  冬天在室内练习瑜伽也是很有讲究的,瑜伽老师来告诉同学在冬天练习瑜伽需要注意那些地方。

  冬季在室内练习瑜伽需注意以下六个方面:

  一、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  二、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习即可。

  三、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

  四、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  五、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  六、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽培训亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。


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