空中瑜伽的练习安全吗?

来此瑜伽 on 2019-08-15
空中瑜伽的练习安全吗?

  空中瑜伽又称反重力瑜伽,利用空中瑜伽的吊床,完成了片式瑜伽的体型。 空中瑜伽改善了现代久座久站人们引起的肌肉机能的不均衡,对全身的肌肉训练,能够迅速改正人体姿势,着力解决颈肩腰腿等位置的痛苦,而且能够提高全身肌肉能量和体力,提升骨节柔韧度,减肥塑型。同时,空气瑜伽训练可以使身体放松、睡眠或保持清醒,使身体、精神和自然和谐相处。

  训练空中瑜伽,你必须了解的什么事:

  1、不 要 害 怕

  空中瑜伽在训练的那时候是十分安全性的!空中的吊床可以承重800公斤,所以加纳人不用担心吊床突然断裂或掉落。只要你遵循课堂老师的指导和实践,这是安全的。老师会帮助你以正确的方式做姿势,以避免意外伤害。

  2、放 平 心 态

  空中瑜伽体式看似难度很大,其实练习起来比普通瑜伽更容易!从基本动作开始,慢慢建立技巧和信心,一点一点的就会进入高级体式的练习。

  空中瑜伽体式多变,一点小的变化就可以让你换到另完全不同的体式,可以在练习中不断提高我们的创造力和潜力,这也正式空中瑜伽最有趣的地方!

  3、做 好 准 备 工 作

  女性伽人如果是长发,在练习过程中需要将长发盘起,束在脑后,这样是为了避免在练习过程中头发缠绕吊床,从而影响练习。

  宽松衣物容易缠绕吊床,会给练习带来不便;与此同时,不建议留长指甲和做法式水晶指甲,在抓握吊床的时候,可能会弄伤自己。

  4、做 好 地 面 热 身

  空中吊床中的很多动作对你的肌肉和韧带会造成不小的压力,你需要通过适当的热身,使得他们变得温暖和柔韧,确保你的身体不会在空中受伤!

  瑜伽老师在课程开始时会带你热身,也会鼓励你在课前或课后自己去做热身。有很多吊床上的热身方法,例如俯卧撑、上拉和下蹲,吊床是一种提高全身力量很好的方法。


标签: 厦门瑜伽馆 瑜伽文化 瑜伽运动