瑜伽培训学校-普拉提体式的六大基本原则

来此瑜伽 on 2019-08-21
瑜伽培训学校-普拉提体式的六大基本原则

  瑜伽培训学校的普拉提体式是一种类似于武术或舞蹈的艺术形态,因为你必须每天都要坚持尽善尽美的练习。它的动作技巧集中,以致能从锻炼效果中永远受益,同样,普拉提也是一种生活方式,可 以帮助你提高和补充平时的锻炼活动。

  瑜伽普拉提体式的六大基本原则:

  第一点:呼吸,正确的呼吸可以增加血液中氧气的含量,同样可以促进血液循环,在任何环境下不能停止呼吸。

  随着动作难度的增加,你会发现自己在屏住呼吸。从基本原则上讲,我们在准备一个动作时吸气,操作一个动作时呼气,在做较高难度时尤其重要。一定要深呼吸,完全呼吸,气从鼻入,后从口出。

  第二点:专注,不要分散注意力或走神,一定要全神贯注于你的练习。在每个动作的每一部分,静静感受身体。

  让感觉来指导你的练习,当你每个动作都能做到身心合一了,你就已经开始掌握这项练习程序。通过专注于每个细节来提高动作形态。

  第三点:控制,约瑟夫·普拉提将他的方法称作为“控制学”,在任何一种自然科学里,控制力必须得到练习和发展。

  普拉提,需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。

  

普拉提


  第四点:轴心,普拉提所讲的轴心,是指从肚脐周围到腰部的上腹部部位,可延伸至肋部下方到臀部之间的部位。没有稳定的轴心,就很难有良好的训练姿势。

  第五点:准确性,瑜伽老师体式准确性可以提高从轻柔到剧烈的每一个动作所带来的效果。不要只是想完成一个动作。

  而是要完美的完成每一个动作,将准确性运用到练习的所有地方,你的方法要准确,精力要准确,你的姿势更要准确。决定你练习效果的不是你动作的构成,而是你怎么完成这一系列动作。

  第六点:流畅,运动生来就是连续的,动作被间断或者隔离开,会影响整个动作的锻炼效果。

  而流畅的练习,可以提高你的平衡性,控制力和协调力,因此能够使身体为日常生活的严格要求做准备。


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