理疗瑜伽培训改善疲劳

来此瑜伽 on 2019-08-24
理疗瑜伽培训改善疲劳

  在春夏之季,我们在午后时长会感到困乏,但是中午休息又感觉休息不到位,而且有一种睡了更困的感觉,这样很影响我们下午的工作或者学习。在理疗瑜伽培训中,有关于休息之法,通过短时间的休息,可以让人恢复精神,改善疲劳。

  找一块垫子或者有条件可以躺在床上,然后双腿伸出,两脚分开,自然垂向两边。手臂放在身旁,掌心朝上。下巴内收并拉长后颈部,头和颈部要与脊柱成一直线。眼睛轻柔地闭上,下颌关节和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。通过我们的意识游走全身,往复循环,同时放松身体紧张的部位,这样人的身体可以完全放松,很容易就进入休息的状态,然后10分钟左右,我们的疲劳感就会明细改善,恢复精神。

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  很多时候我们休息过还觉得累,是因为我们并没有充分放松下来休息,通过瑜伽老师培训的一些姿势可以帮助我们在休息的时候完全放松,从而达到恢复精神的目的。


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