颈部理疗瑜伽培训

来此瑜伽 on 2019-09-01
颈部理疗瑜伽培训

  头颈病症对当今社会而言十分普遍,某些人由于工作中缘故或作息时间缘故,造成头颈疲劳,情况严重乃至出現头颈的有关病症。头颈过度疲劳会造成椎动脉血液循环系统损伤,产生颈椎骨上的病症,因此,头颈疲劳不可小觑。理疗瑜伽培训合理减轻头颈疲劳,还你1个身心健康的头颈。

  姿势一:简单坐着垫表面,两手放到人体的两边将右手放到右边头顶部的上边将头顶部挨近左肩,延伸头颈右边维持5-8个吸气,换另一边

  姿势二:跪立在垫表面,屁股座向脚跟两手十指交握,放到下颌的正下方呼吸仰头往上,两手并拢维持5-8个吸气,反复训练5-10次姿势

  三:跪立在垫表面,屁股座向脚跟右胳膊在上,双胳膊互相盘绕后臂与路面平行面,双手呈合十状维持5-8个吸气,换另一边姿势

  四:山式站起,两脚开启与髋同宽呼吸延伸脊椎,两手往上举过头上呼吸屈式往下,双胳膊放到靠背上曲胳膊肘,双手呈合十状挨近后背姿势

  五:平卧在垫表面,将瑜伽老师砖放到胸椎的后面,头顶部正下方垫瑜伽砖放到人体的两边,后臂外旋曲胳膊肘往上,维持5-8个吸气姿势

  六:跪立在垫表面,双膝两手开启与髋同宽双胳膊大腿根部与路面竖直呼吸抬头挺胸,呼吸含胸拱背留意脊椎每节每节的延伸反复训练10-20组


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