瑜伽初学者如何来掌控平衡性?

来此瑜伽 on 2019-09-04
瑜伽初学者如何来掌控平衡性?

  瑜伽初学者对这个平衡都存在着很大的恐惧感,而这种恐惧感对他们的具体练习又是大挑战。这样的平衡真的做到机体的平衡性甚至是稳定性的要求,当然这两个性能如果做到拥有肯定不是数次练习就有了,需要时间堆积来获取。

  1、身体准备

  其实任何体式都是要做到在身体准备的前提上的,比如对于身体本身基本根基的建立,当然也有腿部力量方面的强化。比如一般站立体式好像都是以山式为基础和根基而进行,而这个站立体式似乎又是所有体式进行下去的根基,而只要是站立体式,那么肯定也是可以帮你把根基力量做到稳定还有腿部力量给出强化。而如果对核心力量的建立有所考虑的话,可以考虑斜板式甚至是船式,这些在核心力量建立上妥妥的。

  2、意识准备

  其实这里说意识的我觉得用注意力和思想更贴切,这里做好此方面的准备就是把自己的注意力给做出集中,在只要需要平衡的体式内,如果没做到意识方面的专注那么思想肯定是涣散状态,此时还想着平衡好像很难,别说自己平衡性可以,你这思想都没做到集中就别想着平衡。所以如果想把平衡做到那么时刻将呼吸以及心态都要做到平稳,瑜伽老师用自己的意识去调整感知控制自己肌肉以维持这个基本的平衡。

  3、目光凝视

  其实人在平衡性上肯定会有目光方面的影响因素,而如果东张西望那么肯定就感觉到身体处于飘忽或者物体处于飘忽,想平衡也是异想天开的。此时你的目光一定是凝视状态,并且这种凝视还是一直处于同一位置做到不变的,一定记得别再去东张西望了,毕竟你去东张西望真的就把上面第二条的意识集中给打破了。所以如果想到把平衡尽量做到满意就记得目光别游离了,找一个点,可以是地板可以是他人,反正你就把那个点好好看着,控制自己别让眼神再动了,这样你的平衡才能做到尽早达成。


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