瑜伽饮食减肥食谱

来此瑜伽 on 2019-09-28
瑜伽饮食减肥食谱

  瑜伽减肥饮食方式能够超过人体平衡。假如瑜伽瘦身食谱加上瑜伽减肥操,美容养颜减肥鸡汤能合理去除水肿,除此之外也有美容养颜之效。

  一、莴笋炒香菇原材料:莴笋400克,发制平菇50克。食盐、鸡精、木薯淀粉各适当。

  作法:

  ①莴笋去叶、根,清洗割开切割成约2公分的长节,用盐拌匀约10分鐘后,再用冷水浸洗后沥干存用。

  ②平菇切开。将醋、鸡精、木薯淀粉混和后装在碗内,放水约50ml,对成料汁存用。

  ③锅放旺火烤热后,倒进油,待油冒白烟时,就能放入莴笋,煸炒2~3分鐘后,资金投入平菇快速炒匀,淋入料汁速炒,出锅就能服用。

  二、净心蔬菜面 原材料:西班牙鲜面条200克、新鮮茭白、豇豆各100克、煮圆白菜少量、红甜椒少量。鲜奶油、盐、花椒粉、植物油各适当。

  作法:

  ①鲜面条放进八成开的水里,煮到恰好变松,捞起来,过一下下冷水,捞起来控水,拌入适当植物油。

  ②茭白清理整洁,放进开水中焯烫,捞起来放进冷水中太凉,捞起来切斜段;将嫩豇豆倒进沸水中烫一下下,捞起来,随后放进冷水中水冷却凉干;紫圆白菜清洗,切开;甜椒去蒂和籽,清洗切条。

  三、双姑娘瓜丝原材料:凉瓜(如茄子)150克、平菇100克、杏鲍菇100克。姜、生抽、糖、芝麻油各适当。

  作法:

  ①将凉瓜顺丝切成细丝;生姜片切成细丝。

  ②平菇浸软切条;杏鲍菇切掉尾部清洗。

  ③油爆姜片后,添加凉瓜丝、平菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变松。

  ④将杏鲍菇添加同炒,添加调味品炒匀就能服用。

  四、美容养颜减肥鸡汤原材料:带皮东瓜500克,鸡1只。瘦猪肉、平菇、红枣、姜片、盐各适当。

  作法:

  ①鸡、瘦猪肉洗整洁后切开,绰水。

  ②平菇去蒂,泡茶三钟头或1个夜里(平菇水千万别扔掉)。

  ③红枣去核预留;东瓜连皮切片。

  ④把水焯滚,添加鸡、猪瘦肉、大枣、平菇连在平菇水、姜,用火灾煮10分鐘,再转慢火煮2个钟头,随后再添加东瓜连皮块煮30分鐘,放盐调料就能。

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