四种瘦身瑜伽方法

来此瑜伽 on 2019-10-17
四种瘦身瑜伽方法

  厦门瑜伽培训大学能够提高观念,协助大家充分运用潜力的哲学体系以及具体指导下的健身运动管理体系。瑜伽动作是1个应用历史悠久而便于把握的方式,提升大家生理学、心理状态、感情和精神实质层面的工作能力,是这种超过人体、内心与精神实质和睦一致的健身运动方式。

  1、战士一式瑜伽

  两脚分离,屈右膝,是大腿根部与小腿肚成90度,左腿垂直平分路面,右腿向后挺直,左脚往左边45度。两手掌合十,手臂举过头上,尽可能向后拓宽,人体略微向后拉申。留意吸气畅顺,维持姿势30秒-1分鐘。修复后换侧反复。

  2、骆驼式瑜伽

  跪立,人体渐渐地向后拉申,两手向后握紧脚跟,乳房往上昂起,头顶部向往后仰,双眼注视正前方。留意吸气畅顺,维持姿势30秒-1分鐘。

  3、莲花坐瑜伽

  栖于路面,后背伸直。曲膝,两脚放置大腿内侧里侧,脚心相对性,脚板相贴。两手无名指微屈碰大拇指,放置膝关节上。应用腹式呼吸法2-3分鐘。

  4、鸟王式瑜伽

  大自然站起,瘦身瑜伽把人体重心点迁移到右腿,曲膝,把左大腿根部后面贴到右大腿根部外侧,右腿向后旋转左腿,左脚跟钩住右小腿。人体渐渐地往前伸屈90度,后背维持伸直。两手向后上边拉申。留意吸气畅顺,维持姿势30秒-1分鐘。修复后换侧反复。


标签: 厦门瑜伽馆 瑜伽文化 瑜伽运动