瑜伽培训中如何加强力量练习?

来此瑜伽 on 2019-10-22
瑜伽培训中如何加强力量练习?

  瑜伽培训经中对吸气控制法的界定是:深吸气和呼吸中间的停动。想像你一直在穿针引线或打靶的那一瞬间,你的吸气是屏住的,屏息能调转你集中化思想意识能量的较大潜力,这就是说吸气停动的能量。

  而在瑜伽练习中,大家规定不可以屏息,但你必须懂得把停动的能量应用到每1个吸气和瑜伽体式觉知上。全身肌肉系统软件从Prana中得到肌体力,仿佛有有股无穷无尽无形中的能量在撑起心身之净重,协助延伸心身创建室内空间。

  接下去要做的是,把集中注意力集中化在计量检定每次吸气的长短上,这在Ashtanga的Ujjayi吸气中规定极其严格要求,总体目标是每次深吸气与呼吸在长短和抗压强度上应平等。吸气拉申的实际效果就是说人体能量性的拓宽不断。因此大家懂得运用吸气停动的能量,懂得拉申吸气,能够让人体多方位的觉知能量性。

  ◆收束法的能量

  收束法Bandha意指“锁”或“封缄”。

  运用收束法释放出来潜在性的活力,随后挪动和正确引导这类气质能量从內部的发源地抵达人体中细致的72000条经脉(动能安全通道nadi)。这一能量是啥,从中国传统文化去讨论是“气”,或是“动能”,好似我国历史悠久的太极拳和时间,古代人觉得人体中有走动气的安全通道,瑜伽称作多元性nadi。

  在练瑜伽中大家不可以立即操纵动能,只有根据操纵人体来训练对动能操纵。这就是说为何瑜伽练习特别是在是Ashtanga规定收束(三把锁),因此缩紧小肚子地域从肚脐眼下边到趾骨地域来正确引导能量十分关键。


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