瑜伽疼痛,不要盲目忍受

来此瑜伽 on 2019-05-27
瑜伽疼痛,不要盲目忍受

  在瑜伽馆进行体位练习时,会有身体各关节,各肌肉群的拉伸、保持、扭转、反转等,会造成一些酸痛感,这些都是正常现象,只有经历了痛的蜕变,你才会慢慢变好,但是瑜伽教练告诉你哪些痛是可以忍受,哪些痛是不正常的呢?

  瑜伽习练更不会给我们带来痛苦,问题在于,我们没有分清正确的痛苦和错误的痛苦。在瑜伽中,并不是所有的痛苦都是正确的。

  瑜伽教练说:“正确的痛苦不但具有建设性,也令人兴奋、给人挑战;而错误的痛苦既有毁坏性,也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长,为了我们的身心转变。正确的 痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉;而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。另外,如果你感到某种持续的痛苦,而且随着练习不断加强,这就可能是错误的痛苦。”

  每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,甚至有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛。但这里我们所谈的疼痛,是自己能够感知和可控的,而不是伤痛 。

  从医学上来讲,瑜伽确实可以帮助治疗颈椎、腰椎、脊椎等问题,但是如果你一直错误的练习,会带来压迫这些器官,到头来无论你练习多少年,你的这些疾病依旧存在,而且还会越来越厉害。

  如果每一节脊椎骨都处于正常的位置,那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲(颈曲和腰曲)、两个向后的弯曲(胸曲和骶曲)。当脊椎的弯曲度是良好的——该弯的地方弯了,该直的地方都直了,人就不容易生病;如果脊椎的生理弯曲改变,身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。

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  多数情况下,只要你将错位的脊椎正位,症状就会逐渐消失。同样,当某一器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到其异常之处,直接通过养护脊椎拔除病根。

  所以在瑜伽或者健身的过程中,出现身体的疼痛,疼痛在手腕等地方,一段时间无法恢复的,要及时的询问瑜伽教练或者医生,不要盲目的忍耐,每一项运动都是为健康设置的,受伤是因为练习或者操作不当才会有所伤害,不要去质疑运动,当出现问题要及时的解决,你会很快走出错误的疼痛的。


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