模仿动物的瑜伽动作有哪些?

来此瑜伽 on 2019-12-10
模仿动物的瑜伽动作有哪些?

  瑜伽源于印度,早期瑜伽是凭借冥想的方式来释放精神上的压力,后期经过变迁,以体式加冥想的方式放松身与心的压力释放方式,才有了各个流派的明确区分。在瑜伽体式初创之期,大部分体式动作是根据动物的动作而来的灵感,现在瑜伽培训班所练习的瑜伽体式也依稀可见老一辈人的开创精髓。

  下犬式著名的以动物名称命名的瑜伽体式,没有之一。下犬式是许多瑜伽课中的主要体式,单练下犬式或者利用下犬式做序列都是极好的。下犬式是一种很棒的增强身体柔韧度、舒展脊柱的体式,也能够很容易融入瑜伽流练习中。

  猫式瑜伽猫式是增强脊柱柔韧性的重要体式。它能帮助你在进出体式时练习深呼吸,帮助放松。在厦门瑜伽老师培训学校对于初学者来说,猫式是个不错的体式,因为它不需要费力保持平衡,并且不强求练习者的伸展程度,只要练习者觉得做这个体式是舒服的,那么猫式就算已经发挥到了它的作用。

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  瑜伽鱼式是在修复型瑜伽课中常见的一种体式,它可以缓解鼻腔的充血,为患有疾病的瑜伽练习者带来意想不到的治愈效果。牛面式牛面式是一种坐姿瑜伽体式。对于初学者来说,千万不要混淆「瑜伽牛面式」和「瑜伽牛式」。牛面式是一种坐姿伸展体式,是利用双手和膝盖做的。发挥一点想象力,就能发现这个体式像牛的脸。这个体式对脊柱很好,并拉伸腿部和手臂。

  眼镜蛇式是在地面完成的,火箭流瑜伽中经常会练习到它。这是一个有利于打开胸腔,加强脊柱力量的体式。骆驼式骆驼式并不是那么有名,但它有利于腹部的伸展。它是一个跪着的后弯,手抓住脚。海龟式这个体式要特别推荐给女性伽友,它有利于刮掉胃部的脂肪。体式看起来很困难吗?的确是困难,但它作用显著,在女性瑜伽爱好者中仍很流行。鸽子式这是一个坐姿体式,它有助于伸展大腿,增加身体柔韧性。


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