如何使用瑜伽辅助工具?

来此瑜伽 on 2019-12-10
如何使用瑜伽辅助工具?

  在厦门瑜伽教练培训学校一些瑜伽练习当中,会用到一些瑜伽辅助工具,瑜伽辅助工具能给我们带来更佳练习效果之外,还能对练习瑜伽起到的趣味性,在效果、情绪上明显有相应的提升。

  一、清楚自己为什么使用辅具在体式中,因为老师要求,你就无意识的在手下放一块砖,对你的练习并不会有太大帮助。如果借助辅具能帮你进入做不到的体式,请不要产生依赖性,随着时间的推移减少对辅具的依赖,让自己的体式更精进。

  二、做自己的老师利用身体的信号,设计新的有效的辅具使用方式,来提高你的练习。当你在休息体式中感到身体的某个部位渴望更多支撑,就在那个区域下塞一张毛毯或毛巾;如果你需要下压双腿向地面。

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  三、创造性瑜伽中常用的辅具包括瑜伽带、毛巾和瑜伽砖等。借助辅具可以帮助你领略体式,那么你将会创造出很多可以利用的辅具:墙、桌子、书、袜子、领带等等。可以在你的瑜伽练习中助你一臂之力。

  四、练习不执理想的情况是,辅具能帮助你获得更大的灵活性和适应性。但是,不要太执着你的瑜伽辅具,甚至没有它就不能练习。如果你已经习惯性的使用辅具,那么你可以尝试时不时的把它们放到一边,挑战自己;如果你是极简主义,从不借助辅具,那你可以试试在练习中加几件辅具,探索它们可能有什么帮助。瑜伽馆与传统健身房方式不同,没有辅助工具同样可以练习瑜伽,但如果有瑜伽辅助工具的话可以活跃自己的大脑。


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