瑜伽调整身体姿势以保持完美的体形

来此瑜伽 on 2019-05-27
瑜伽调整身体姿势以保持完美的体形

  在瑜伽培训学校练习之前,正确的身姿是有讲究的,这是瑜伽培训班必修课哦!通过遵从身体的自然线条运动,才不易受伤。说明正误姿势都有哪些,让瑜伽爱好者正了解自己的身体。

  人的肌肉与骨骼都是拥有其自然曲线的,可是由于我们日常生活养成的不良习惯或姿势,就会改变或者扭曲我们的自然线条,长期以往就会生出病痛。譬如背痛、关节痛、坐骨神经痛等等。有的女生觉得自己长得不够修长,多数是由于不正确姿势导致线条无法被拉长,只有当自己注意到这点并加以改变,才能有所改善。

  一、脊椎

  人体的脊椎骨分为颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶骨及最末端的尾椎。脊椎的排列井不是呈一直线,而是呈很自然的弧度,这些弧度的作用就像弹簧一样吸收地面带给身体的震动和冲击,从而保护我们的脑部。脊椎骨的排列就像堆积木一样,而且每一节脊椎连接许多掌管器官及内脏的神经,如同积木偏离重心就会倾倒,我们的脊椎如果偏离自然线条不但会造成整体姿势的不正确,还会容易引发一系列的身体疼痛和疾病。

  二、头部、颈部与肩膀

  严格来说,头其实是脊椎的一部分,所以脊椎的姿势会直接影响头部的动作,而头部的活动也会直接影响脊椎,连接头与脊椎的是我们的颈部。

  如果你的姿势不良就会造成颈部肌肉的紧张与僵硬,长期下来你的肩膀也会跟着不舒服,甚至有耸肩的毛病,造成整个背部肌肉僵硬。

  三、骨盆

  骨盆的位置关系若脊推的自然弧线.不宜往前或往后倾斜.左右高度记得要保持平衡,不然会导致长短脚,或压迫到坐骨神经而造成腿部及背部的疼痛。

  四、膝关节

  在瑜伽培训班做任何运动或者动作时,注意不要将全身重量放在膝盖上,特别是练习弯曲膝盖动作时,需要让膝盖保持弹性,千万不要紧锁膝关节,只有这样腿部肌肉才不至于僵硬。更值得一提的是,一定要让膝盖骨与脚尖保持在一条直线上,这样才能减少因动作扭曲而拉伤膝关节韧带。


标签: 厦门瑜伽馆 瑜伽文化 瑜伽运动