作为一名瑜伽初学者如何控制饮食?

来此瑜伽 on 2019-12-13
作为一名瑜伽初学者如何控制饮食?

  瑜伽初学者在练习前多少都会吃一些东西,好在运动的同时能给身体做能量补充。在瑜伽馆里却有争议,在练习瑜伽之前吃东西,因为瑜伽体式对腹部的挤压会导致肠胃的不好,时间长了还有可能给胃带来损伤。

  瑜伽不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此练习瑜伽好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹,因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。

瑜伽入门3.jpg

  如果吃了比较丰盛的食物的话,要间隔三到四小时才能练习。练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

  瑜伽前我们还是可以去吃东西的,只是对于食物我们还是有要求的,瑜伽培训学校推荐在练习瑜伽前吃什么比较好!苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。香蕉,你说这个我们都能买到吧,而且香蕉一年四季都不断货,价格还便宜,并且它富含营养。这种水果富含钾,也是锻炼前的理想美食。


标签: 厦门瑜伽馆 瑜伽文化 瑜伽运动