如何练习喉式瑜伽呼吸法?

来此瑜伽 on 2020-02-03
如何练习喉式瑜伽呼吸法?

    厦门瑜伽培训喉式呼吸法别称乌佳依呼吸法,是一门的技术专业呼吸法,挣脱束缚,释放内心,获胜的含意。呼吸时,气体是根据喉咙后补进到肺脏,造成很弱的共震。假如人们有目的的去听,就能听见自身的吸气,乃至在吸气时还能发觉活力和性命动能。

    喉式呼吸法的独特的地方取决于,根据鼻孔呼吸、呼吸,并在喉咙尾端传出柔和的响声。呼吸声在历经喉咙时,有吱吱声,像海洋拍打岸上的响声,也像珍珠贝放到耳边的响声,或者风轻轻吹过林梢的响声,这一响声实际上是你的胸骨拓展以后,将很多的气体历经呼吸系统所生产制造出去的响声。

    喉式呼吸法的训练

    以一切舒服的座姿站好,维持后背伸直,脊椎拉申。释放压力人体,但不可以过度散漫,将眼光聚焦朝下,或完全闭上眼。把集中注意力放到吸气上去,留意出入鼻腔的每一次呼吸和呼吸。每一次的吸气要保证深层次、迟缓,含有一定的节奏感并维持宁静,接下去把集中注意力迁移到咽喉:你能觉得到在每一次的呼吸和呼吸中,气旋都是倾心的擦过喉咙后侧。

    每一次吸气周期时间的四个环节:

    一:呼吸(puraka),气体要一直抵达人体下边,随后再渐渐地溢及颈部。

    二:悬息(antarakumbhaka),是一个中止的全过程,呼吸进行,呼吸并未刚开始。

    三:呼吸(rechaka),气旋从人体上端呼出来,慢慢排尽直至人体下边。

    四:屏息(bahyakumbhaka),此次呼吸进行,下一次呼吸还未刚开始。

    始轻轻地的收拢声门,将喉咙前侧朝后收拢,那样呼吸时就会有一种柔和而洪亮的的身体共鸣点从咽喉响至心血管处,呼吸时在从心血管响到咽喉。瑜伽教练培训学校响声相近轻风的婆裟声,它造成的共震起伏在人身体如漪涟般渐渐地外扩散起来,但不容易好处身体之外。


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