10个常见瑜伽体位对人体的功效

来此瑜伽 on 2019-05-29
10个常见瑜伽体位对人体的功效

  厦门瑜伽教练培训机构是专业从事培训,告知10个常见瑜伽体位对人体的功效,提供更多的支撑和保护,减少落地时对膝关节的冲击,从而避免受伤。

  1、圣婴式:

  松弛背部及消除脊柱压力,缓和背部下方的紧张不适应,使其得到温和自然的收缩,此式适合有慢性胃病,肠胃消化不良的人练习,并且可以消除腹部区域的多余脂肪。

  2、神猴式:

  此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦,并使育婴的器官分娩顺利 ,并且使小腿,股,髋部的血液循环加强,美化腿型,使腿部线条修长。

  3、乌鸦式:

  这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习,有助于使神经系统得到平衡,减轻精神紧张,舒缓身心。有助于糖尿病的治疗,对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕,手臂疼痛及僵硬感。

  4、鸽子式(高级型):

  这是一个难度较大的动作,可以健脾胃,使胰腺功能活性化,对糖尿病有疗效。矫正腰椎之异常,促进荷尔蒙分泌。强化腿肌,预防变形,防止臀部下垂,塑造身材线条美。

  5、肩立式:

  调整甲状腺分泌,促进新陈代谢,防治内脏下垂,预防脑血管硬化,清除血液毒素,使脸部,颈部肌肉柔软,对头疼,失眠,消化不良,便秘,痔疮,静脉曲张,子宫移位,月经不调,性冷感和体重过重等有疗效,是一个使人充满活力,永葆青春的姿势。

  6、犁式组合:

  按摩,调整及刺激所以的内脏,特别对肠胃,脾,和肝脏。改善甲状腺激素分泌,对贫血,肥胖症,便秘,哮喘,糖尿病,月经不调等症有疗效,并使身体活力充沛,消除疲劳。松弛大腿与背部肌肉,增加脊柱的弹性以及整体的柔软性,具有收腹,纤腰,修长双腿的功效。

  7、轮式:

  增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦躁,对头痛,失眠,更年期障碍,性冷感,经痛等症有疗效。能净化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔软苗条,并强健手足,使体态优美。

  8、金鱼式:

  调整女卵巢,子宫等生理器官,改善月经不调,性冷感和痔疮,效果显著。刺激脑下垂体,强化肺部,并调整甲状腺和促进女性何而蒙的分泌。对支气管炎,哮喘,感冒等病有疗效。具有健胸,收腹。纤腕,消除下巴赘肉等效果。

  9、骆驼式:

  强壮背肌,腰肌及膝关节,治疗肩痛,腰痛。强化肝脏,肾脏,厦门瑜伽教练培训提高肾脏的解毒与利尿功能。丰满胸部,收紧臀部,防止乳房下垂,美化全身线条。

  10、莲花坐狮子式:

  与金刚坐狮子式一样,使身体,骨盆,腿部柔软,消除脊椎疼痛。增加唾液和何儿蒙分泌,消除口臭。有口吃的人练习此式有可以得到 很好的效果。


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